Психологические тесты онлайн от психолога и сексолога

01Как выбрать психологический тест

Проще всего, наверное, начать с того, что болит именно сейчас. Если давно нет сил, утро начинается с тяжести, а дела, которые раньше радовали, стали безразличны, начните с теста на депрессию. Если же внутри постоянно что-то напряжено, мысли крутятся по кругу и вы ждёте плохих новостей, вам ближе тест на тревожность, а если бывают внезапные приступы сильного страха с сердцебиением, в нём есть отдельная часть о панических атаках.

Когда вопрос касается отношений, посмотрите на тест на тип привязанности, потому что он объясняет, почему вы тянетесь к партнёру или отдаляетесь от него, и на тест на ревность, если подозрения и проверки уже мешают жить. Тест на самооценку подойдёт, когда вы замечаете, что постоянно себя обесцениваете, а тест на либидо, если пропало желание или вы с партнёром хотите очень разного.

Часто эти темы переплетаются, и это, собственно, нормально. Депрессия забирает желание, тревога подпитывает ревность, а низкая самооценка делает отношения изматывающими, поэтому после одного теста можно спокойно пройти ещё один, и вместе они дадут более полную картину.

02Официальные шкалы и авторские самопроверки

Тесты на этой странице, на самом деле, бывают двух видов. Тест на депрессию и тест на тревожность построены на официальных шкалах PHQ-8 и GAD-7, которые используют врачи во многих странах, а авторы разрешают распространять их свободно, так что вы отвечаете на те же вопросы, что и на приёме. Тест на самооценку построен на шкале Розенберга, которая находится в общественном достоянии.

Тесты на тип привязанности, ревность и либидо это мои авторские самопроверки. Я составила их с нуля на основе научных моделей, то есть теории привязанности, модели трёх сторон ревности и модели женского желания, и на каждой странице честно пишу, что это авторская самопроверка с ориентировочными границами баллов.

Известных шкал Бека или Спилбергера здесь нет, и это сознательный выбор. Права на них принадлежат издательствам, которые продают бланки только специалистам, поэтому на страницах тестов я объясняю, чем они отличаются от наших шкал, но их вопросов не привожу.

03Что делать с результатом

Любой онлайн-тест это самопроверка, которая подсказывает, на что обратить внимание, а диагноз ставит специалист после разговора с вами. Под каждым результатом вы найдёте объяснение простыми словами и конкретные шаги, с которых можно начать уже сегодня, а ниже на странице подробный разбор каждого диапазона баллов.

Если результат вас насторожил, с ним стоит прийти к психологу, потому что вместе гораздо легче понять, что стоит за баллами и что с этим делать. А если тест на депрессию или тревожность показал высокий балл, вам очень плохо или уже нет сил на обычные дела, обратитесь к психиатру, и чем раньше, тем лучше.

Многие психологические тесты, кстати, полезно повторять через несколько недель. Так вы увидите, меняется ли ваше состояние, а если вы уже работаете с психологом, такие результаты помогают заметить перемены, которые изнутри кажутся незаметными.

04Тесты об отношениях, сексе и близости

Я работаю как психолог и сексолог, поэтому часть психологических тестов здесь касается именно отношений и секса. Тест на тип привязанности, тест на ревность и тест на либидо, по сути, помогают посмотреть на то, что происходит в паре, с вашей стороны. Часто уже это снимает часть напряжения, потому что становится понятно, откуда берутся реакции, которые раньше пугали.

Если после теста хочется разобраться глубже, почитайте статьи в моём блоге, например о сниженном либидо у женщин или о разном желании в паре. А с вопросами о сексе и желании можно прийти и на консультацию сексолога.

05Ваши ответы остаются у вас

Все психологические тесты на сайте анонимные, и для меня это принципиально. Баллы считаются прямо в вашем браузере, ответы никуда не отправляются и не сохраняются, и для результата не нужны ни регистрация, ни почта, так что вы можете быть честной с собой и не думать, кто это увидит.

06Источники

Источники методик
1. Kroenke K., Strine T. W., Spitzer R. L. и др. The PHQ-8 as a measure of current depression in the general population. Journal of Affective Disorders, 2009, 114(1-3): 163-173.
2. Spitzer R. L., Kroenke K., Williams J. B., Löwe B. A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7. Archives of Internal Medicine, 2006, 166(10): 1092-1097.
3. Rosenberg M. Society and the Adolescent Self-Image. Princeton University Press, 1965.
4. Hazan C., Shaver P. Romantic love conceptualized as an attachment process. Journal of Personality and Social Psychology, 1987, 52(3): 511-524.
5. Basson R. The female sexual response: a different model. Journal of Sex and Marital Therapy, 2000, 26(1): 51-65.