Тест на либидо для женщин: какое у вас желание и проблема ли это

01Что измеряет тест на либидо

Долгое время женское желание описывали так же, как мужское: сначала хочется, потом возбуждение, потом секс. Но канадский врач и исследователь Розмари Бэссон в 2000 году показала, что у многих женщин, особенно в долгих отношениях, всё происходит наоборот. Сначала есть близость, прикосновение, желание быть рядом, потом тело откликается, и уже по ходу появляется то, что мы называем желанием.

Поэтому тест на либидо, по сути, смотрит на три вещи отдельно. Первая шкала, спонтанное желание, показывает, как часто вам хочется секса само по себе, без повода. Вторая шкала, ответное желание, показывает, насколько легко желание появляется в ответ на прикосновения и близость. А третья шкала, переживания, показывает, расстраивает ли вас ваше желание и становится ли оно причиной напряжения в паре.

Общий балл желания складывается из первых двух шкал и бывает от 0 до 32. Каждое утверждение вы оцениваете от «никогда» до «почти всегда», то есть от 0 до 4 баллов, а границы для низкого, среднего и высокого желания я установила ориентировочно, потому что единой нормы либидо, собственно, не существует.

02Что означает ваш результат теста на либидо

Под общим баллом тест показывает три шкалы, и именно они дают самую интересную информацию. Если ответное желание заметно выше спонтанного, вы увидите пояснение о том, как работает именно такой тип желания, а если шкала переживаний высокая, тест покажет, что с этим стоит прийти к сексологу.

03Спонтанное и ответное желание: почему это важно

Многие женщины, которые говорят «у меня нет либидо», на самом деле имеют вполне живое ответное желание. Им не хочется секса вдруг, посреди дня, но когда партнёр обнимает, целует, когда есть время и никто не торопится, тело постепенно разогревается, и через десять минут уже хочется продолжить.

Проблема в том, что такие женщины часто отказываются ещё до начала, потому что «мне же не хочется», и желание просто не успевает появиться. Если тест показал, что у вас преобладает именно ответное желание, попробуйте дать себе несколько минут прикосновений без цели дойти до секса, и посмотрите, что происходит с телом.

Спонтанное желание, наоборот, появляется само, в виде мыслей, фантазий, воспоминаний, и оно чаще бывает в начале отношений или в периоды, когда вы отдохнувшая и расслабленная. Оба типа желания нормальны, и у одной женщины они могут меняться в зависимости от периода жизни, отношений и даже времени года.

Одна женщина после консультации сказала мне фразу, которую я часто вспоминаю: «Оказывается, я вполне живая, мне нужно чуть больше времени». В этом, на самом деле, вся разница, потому что ответному желанию нужны тепло, безопасность и несколько минут без спешки. Когда их нет, оно просто не успевает проснуться, и женщина делает вывод, что с ней что-то не так, хотя с ней всё в порядке.

04Когда низкое либидо становится проблемой

Низкое желание само по себе не является болезнью. Врачи и сексологи говорят о расстройстве только тогда, когда желания почти нет уже несколько месяцев и это расстраивает саму женщину, то есть важна именно её собственная оценка, а не то, сколько раз в неделю «принято». Поэтому третья шкала теста, переживания, так важна.

Здесь полезно знать, что вы точно не одна. В большом американском опросе 1999 года примерно треть женщин рассказала, что в течение нескольких месяцев за последний год им совсем не хотелось секса. То есть низкое либидо встречается очень часто, и вопрос только в том, насколько оно мешает именно вам и вашим отношениям.

Отдельно посмотрите на последнее утверждение теста, о согласии на секс без желания. Если вы часто соглашаетесь «чтобы не обиделся», желание со временем гаснет ещё сильнее, потому что тело запоминает секс как обязанность. Об этом я подробно писала в статье не хочу секса с мужем.

05Почему желание пропадает

Причин сниженного либидо у женщин много, и чаще всего они переплетены между собой. Это усталость и режим выживания, когда на вас держится весь быт, тревога, из-за которой голова не может выключиться, гормональные изменения после родов или перед менопаузой, некоторые лекарства, боль во время секса и невысказанные обиды на партнёра.

Отдельно скажу о настроении. Если вместе с низким желанием давно нет сил и ничего не радует, пройдите тест на депрессию, потому что депрессия очень часто забирает именно желание. А если голова всё время занята тревожными мыслями, посмотрите на тест на тревожность.

Все эти причины я подробно разбираю в статье сниженное либидо у женщин, а если в паре вы хотите разного, почитайте ещё разное желание в паре.

Ещё одна причина, о которой стесняются говорить, это секс, который давно стал одинаковым и предсказуемым. Тело привыкает к одному сценарию, и желание, знаете, просто скучает, а возвращается оно часто тогда, когда в близости появляется что-то новое: другое время, другое место или просто больше внимания к тому, что приятно именно вам.

06Как либидо меняется в течение жизни

Либидо женщины, собственно, очень редко бывает одинаковым годами, и это нормально. В начале отношений, когда всё новое и хочется видеться каждый день, спонтанного желания обычно много, а через несколько лет общего быта оно стихает, и на первый план выходит ответное желание, которое просыпается уже от прикосновений и близости.

После родов и во время кормления грудью желание часто пропадает почти полностью, потому что гормоны перестраиваются, а недосып и забота о ребёнке забирают все силы. Перед менопаузой и во время неё либидо тоже меняется, и у одних женщин оно ослабевает из-за сухости и изменений в теле, а у других наоборот растёт, потому что уходит страх беременности и появляется больше времени для себя.

Поэтому если вы проходите тест на либидо в непростой период, например с младенцем на руках или после тяжёлого года на работе, низкий балл показывает скорее ваше состояние сейчас, и через несколько месяцев результат может быть совсем другим.

07Что делать, если тест на либидо показал низкое желание

Начните с ресурса, потому что желание не живёт в режиме выживания. Посмотрите, сколько вы спите, сколько на вас обязанностей и когда вы в последний раз были хотя бы час только для себя, без детей, работы и списка дел. Часто уже несколько недель нормального сна и распределённых обязанностей заметно меняют картину.

Верните в отношения прикосновения без цели, то есть нежность ради нежности. Объятия, массаж, поцелуи, после которых не обязательно должен быть секс, снимают давление, и именно в такой атмосфере ответное желание получает шанс проснуться. Конкретные упражнения и шаги я собрала в статье как повысить либидо у женщин.

Ещё стоит проверить тело, и это, пожалуй, самый простой шаг. Если желание пропало внезапно, после родов, на фоне новых лекарств или вместе с другими изменениями в самочувствии, обратитесь к гинекологу или семейному врачу и сдайте базовые анализы, потому что щитовидная железа, анемия и гормоны очень влияют на либидо.

Если шкала переживаний высокая, желания нет несколько месяцев или из-за него у вас постоянные ссоры, приходите на консультацию сексолога. С либидо очень хорошо работают, и чем раньше вы начнёте, тем меньше успеет накопиться обид и напряжения в паре.

08Как говорить с партнёром о разном желании

Разное либидо в паре встречается очень часто, и само по себе оно отношения не разрушает. Разрушает молчание, когда один постоянно ждёт и обижается, а другой чувствует себя виноватым и начинает избегать даже объятий, потому что боится, что за ними сразу последует просьба о сексе.

Попробуйте начать разговор с того, что чувствуете вы, без обвинений и без сравнений с другими парами. Например, «мне важно, чтобы ты меня обнимал, даже когда я не хочу секса, потому что тогда мне легче расслабиться и захотеть», и такая фраза даёт партнёру понятный путь вместо ощущения отказа. Можно даже показать ему результат теста на либидо и вместе посмотреть на шкалу ответного желания.

09Бывают ли тесты на фригидность

Слово «фригидность» до сих пор часто ищут, но сексологи его давно не используют, потому что оно звучит как приговор и ничего не объясняет. Современный подход смотрит на конкретные вещи: есть ли желание, откликается ли тело, есть ли удовольствие и нет ли боли, и тест на либидо на этой странице как раз помогает разобраться с первой частью.

Если же желание есть, но не получается получить удовольствие, почитайте, что такое аноргазмия и как с ней работают, а другие самопроверки собраны на странице психологические тесты онлайн.

10О тесте

Авторская самопроверка Карины Силиванович, сексолога. Это не клиническая методика. Утверждения написаны с нуля на основе модели женского желания Розмари Бэссон (спонтанное и ответное желание) и подхода, при котором для расстройства сексуального интереса важны переживания самой женщины, а границы баллов авторские и ориентировочные.