Психологічні тести онлайн від психолога і сексолога

01Як обрати психологічний тест

Найпростіше, мабуть, почати з того, що болить саме зараз. Якщо давно немає сил, ранок починається з важкості, а справи, які раніше тішили, стали байдужими, почніть з тесту на депресію. Якщо ж усередині постійно щось напружене, думки крутяться по колу і ви чекаєте поганих новин, вам ближче тест на тривожність, а якщо бувають раптові напади сильного страху з серцебиттям, у ньому є окрема частина про панічні атаки.

Коли питання стосується стосунків, подивіться на тест на тип прив'язаності, бо він пояснює, чому ви тягнетеся до партнера або віддаляєтеся від нього, і на тест на ревнощі, якщо підозри й перевірки вже заважають жити. Тест на самооцінку підійде, коли ви помічаєте, що постійно себе знецінюєте, а тест на лібідо, якщо зникло бажання або ви з партнером хочете дуже різного.

Часто ці теми переплітаються, і це, власне, нормально. Депресія забирає бажання, тривога підживлює ревнощі, а низька самооцінка робить стосунки виснажливими, тому після одного тесту можна спокійно пройти ще один, і разом вони дадуть повнішу картину.

02Офіційні шкали і авторські самоперевірки

Тести на цій сторінці, насправді, бувають двох видів. Тест на депресію і тест на тривожність побудовані на офіційних шкалах PHQ-8 і GAD-7, які використовують лікарі в багатьох країнах, а автори дозволяють поширювати їх вільно, тож ви відповідаєте на ті самі питання, що й на прийомі. Тест на самооцінку побудований на шкалі Розенберга, яка перебуває в суспільному надбанні.

Тести на тип прив'язаності, ревнощі і лібідо це мої авторські самоперевірки. Я склала їх з нуля на основі наукових моделей, тобто теорії прив'язаності, моделі трьох сторін ревнощів і моделі жіночого бажання, і на кожній сторінці чесно пишу, що це авторська самоперевірка з орієнтовними межами балів.

Відомих шкал Бека чи Спілбергера тут немає, і це свідомий вибір. Права на них належать видавництвам, які продають бланки лише фахівцям, тому на сторінках тестів я пояснюю, чим вони відрізняються від наших шкал, але їхніх питань не наводжу.

03Що робити з результатом

Будь-який онлайн-тест це самоперевірка, яка підказує, на що звернути увагу, а діагноз ставить фахівець після розмови з вами. Під кожним результатом ви знайдете пояснення простими словами і конкретні кроки, з яких можна почати вже сьогодні, а внизу сторінки детальний розбір кожного діапазону балів.

Якщо результат вас насторожив, з ним варто прийти до психолога, бо разом набагато легше зрозуміти, що стоїть за балами і що з цим робити. А якщо тест на депресію чи тривожність показав високий бал, вам дуже погано або вже немає сил на звичайні справи, зверніться до психіатра, і чим раніше, тим краще.

Багато психологічних тестів, до речі, корисно повторювати через кілька тижнів. Так ви побачите, чи змінюється ваш стан, а якщо ви вже працюєте з психологом, такі результати допомагають помітити зміни, які зсередини здаються непомітними.

04Тести про стосунки, секс і близькість

Я працюю як психологиня і сексологиня, тому частина психологічних тестів тут стосується саме стосунків і сексу. Тест на тип прив'язаності, тест на ревнощі і тест на лібідо, по суті, допомагають подивитися на те, що відбувається в парі, з вашого боку. Часто вже це знімає частину напруги, бо стає зрозуміло, звідки беруться реакції, які раніше лякали.

Якщо після тесту хочеться розібратися глибше, почитайте статті в моєму блозі, наприклад про знижене лібідо у жінок чи про різне бажання в парі. А з питаннями про секс і бажання можна прийти і на консультацію сексолога.

05Ваші відповіді залишаються у вас

Усі психологічні тести на сайті анонімні, і це для мене принципово. Бали рахуються прямо у вашому браузері, відповіді нікуди не надсилаються і не зберігаються, і для результату не треба ні реєстрації, ні пошти, тож ви можете бути чесною з собою і не думати, хто це побачить.

06Джерела

Джерела методик
1. Kroenke K., Strine T. W., Spitzer R. L. та ін. The PHQ-8 as a measure of current depression in the general population. Journal of Affective Disorders, 2009, 114(1-3): 163-173.
2. Spitzer R. L., Kroenke K., Williams J. B., Löwe B. A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7. Archives of Internal Medicine, 2006, 166(10): 1092-1097.
3. Rosenberg M. Society and the Adolescent Self-Image. Princeton University Press, 1965.
4. Hazan C., Shaver P. Romantic love conceptualized as an attachment process. Journal of Personality and Social Psychology, 1987, 52(3): 511-524.
5. Basson R. The female sexual response: a different model. Journal of Sex and Marital Therapy, 2000, 26(1): 51-65.