Тест на лібідо для жінок: яке у вас бажання і чи це проблема

01Що вимірює тест на лібідо

Довгий час жіноче бажання описували так само, як чоловіче: спершу хочеться, потім збудження, потім секс. Але канадська лікарка і дослідниця Розмарі Бессон у 2000 році показала, що в багатьох жінок, особливо в довгих стосунках, усе відбувається навпаки. Спершу є близькість, дотик, бажання бути поруч, потім тіло відгукується, і вже по ходу з'являється те, що ми називаємо бажанням.

Тому тест на лібідо, по суті, дивиться на три речі окремо. Перша шкала, спонтанне бажання, показує, як часто вам хочеться сексу самій по собі, без приводу. Друга шкала, відповідне бажання, показує, як легко бажання з'являється у відповідь на дотики і близькість. А третя шкала, переживання, показує, чи засмучує вас ваше бажання і чи стає воно причиною напруги в парі.

Загальний бал бажання складається з перших двох шкал і буває від 0 до 32. Кожне твердження ви оцінюєте від «ніколи» до «майже завжди», тобто від 0 до 4 балів, а межі для низького, середнього і високого бажання я встановила орієнтовно, бо єдиної норми лібідо, власне, не існує.

02Що означає ваш результат тесту на лібідо

Під загальним балом тест показує три шкали, і саме вони дають найцікавішу інформацію. Якщо відповідне бажання помітно вище за спонтанне, ви побачите пояснення про те, як працює саме такий тип бажання, а якщо шкала переживання висока, тест покаже, що з цим варто прийти до сексолога.

03Спонтанне і відповідне бажання: чому це важливо

Багато жінок, які кажуть «у мене немає лібідо», насправді мають цілком живе відповідне бажання. Їм не хочеться сексу раптом, посеред дня, але коли партнер обіймає, цілує, коли є час і ніхто не поспішає, тіло поступово розігрівається, і через десять хвилин уже хочеться продовжити.

Проблема в тому, що такі жінки часто відмовляють ще до початку, бо «мені ж не хочеться», і бажання просто не встигає з'явитися. Якщо тест показав, що у вас переважає саме відповідне бажання, спробуйте дати собі кілька хвилин дотиків без мети дійти до сексу, і подивіться, що відбувається з тілом.

Спонтанне бажання, навпаки, з'являється саме, у вигляді думок, фантазій, спогадів, і воно частіше буває на початку стосунків або в періоди, коли ви відпочилі й розслаблені. Обидва типи бажання нормальні, і в однієї жінки вони можуть змінюватися залежно від періоду життя, стосунків і навіть пори року.

Одна жінка після консультації сказала мені фразу, яку я часто згадую: «Виявляється, я цілком жива, мені треба трохи більше часу». У цьому, насправді, вся різниця, бо відповідному бажанню потрібні тепло, безпека і кілька хвилин без поспіху. Коли їх немає, воно просто не встигає прокинутися, і жінка робить висновок, що з нею щось не так, хоча з нею все гаразд.

04Коли низьке лібідо стає проблемою

Низьке бажання саме по собі не є хворобою. Лікарі й сексологи говорять про розлад тільки тоді, коли бажання майже немає вже кілька місяців і це засмучує саму жінку, тобто важлива саме її власна оцінка, а не те, скільки разів на тиждень «прийнято». Тому третя шкала тесту, переживання, така важлива.

Тут корисно знати, що ви точно не одна. У великому американському опитуванні 1999 року приблизно третина жінок розповіла, що протягом кількох місяців за останній рік їм зовсім не хотілося сексу. Тобто низьке лібідо трапляється дуже часто, і питання тільки в тому, наскільки воно заважає саме вам і вашим стосункам.

Окремо подивіться на останнє твердження тесту, про згоду на секс без бажання. Якщо ви часто погоджуєтеся «щоб не образився», бажання з часом гасне ще сильніше, бо тіло запам'ятовує секс як обов'язок. Про це я докладно писала в статті не хочу сексу з чоловіком.

05Чому бажання зникає

Причин зниженого лібідо в жінок багато, і найчастіше вони переплетені між собою. Це втома і режим виживання, коли на вас тримається весь побут, тривога, через яку голова не може вимкнутися, гормональні зміни після пологів чи перед менопаузою, деякі ліки, біль під час сексу і невисловлені образи на партнера.

Окремо скажу про настрій. Якщо разом з низьким бажанням давно немає сил і нічого не радує, пройдіть тест на депресію, бо депресія дуже часто забирає саме бажання. А якщо голова весь час зайнята тривожними думками, подивіться на тест на тривожність.

Усі ці причини я докладно розбираю в статті знижене лібідо у жінок, а якщо в парі ви хочете різного, почитайте ще різне бажання в парі.

Ще одна причина, про яку соромляться говорити, це секс, який давно став однаковим і передбачуваним. Тіло звикає до одного сценарію, і бажання, знаєте, просто нудьгує, а повертається воно часто тоді, коли в близькості з'являється щось нове: інший час, інше місце чи просто більше уваги до того, що приємно саме вам.

06Як лібідо змінюється протягом життя

Лібідо жінки, власне, дуже рідко буває однаковим роками, і це нормально. На початку стосунків, коли все нове і хочеться бачитися щодня, спонтанного бажання зазвичай багато, а через кілька років спільного побуту воно стихає, і на перший план виходить відповідне бажання, яке прокидається вже від дотиків і близькості.

Після пологів і під час годування груддю бажання часто зникає майже повністю, бо гормони перебудовуються, а недосип і турбота про дитину забирають усі сили. Перед менопаузою і під час неї лібідо теж змінюється, і в одних жінок воно слабшає через сухість і зміни в тілі, а в інших навпаки зростає, бо зникає страх вагітності і з'являється більше часу для себе.

Тому якщо ви проходите тест на лібідо в непростий період, наприклад з немовлям на руках чи після важкого року на роботі, низький бал показує радше ваш стан зараз, і через кілька місяців результат може бути зовсім іншим.

07Що робити, якщо тест на лібідо показав низьке бажання

Почніть з ресурсу, бо бажання не живе в режимі виживання. Подивіться, скільки ви спите, скільки на вас обов'язків і коли ви востаннє мали хоч годину тільки для себе, без дітей, роботи і списку справ. Часто вже кілька тижнів нормального сну і розподілених обов'язків помітно змінюють картину.

Поверніть у стосунки дотики без мети, тобто ніжність заради ніжності. Обійми, масаж, поцілунки, після яких не обов'язково має бути секс, знімають тиск, і саме в такій атмосфері відповідне бажання має шанс прокинутися. Конкретні вправи і кроки я зібрала в статті як підвищити лібідо жінці.

Ще варто перевірити тіло, і це, мабуть, найпростіший крок. Якщо бажання зникло раптово, після пологів, на тлі нових ліків чи разом з іншими змінами в самопочутті, зверніться до гінеколога або сімейного лікаря і здайте базові аналізи, бо щитоподібна залоза, анемія і гормони дуже впливають на лібідо.

Якщо шкала переживання висока, бажання немає кілька місяців або через нього у вас постійні сварки, приходьте на консультацію сексолога. З лібідо дуже добре працюють, і чим раніше ви почнете, тим менше встигне накопичитися образ і напруги в парі.

08Як говорити з партнером про різне бажання

Різне лібідо в парі трапляється дуже часто, і саме по собі воно стосунків не руйнує. Руйнує мовчання, коли один постійно чекає і ображається, а інший почувається винним і починає уникати навіть обіймів, бо боїться, що за ними одразу піде прохання про секс.

Спробуйте почати розмову з того, що відчуваєте ви, без звинувачень і без порівнянь з іншими парами. Наприклад, «мені важливо, щоб ти мене обіймав, навіть коли я не хочу сексу, бо тоді мені легше розслабитися і захотіти», і така фраза дає партнеру зрозумілий шлях, а не відчуття відмови. Можна навіть показати йому результат тесту на лібідо і разом подивитися на шкалу відповідного бажання.

09Чи бувають тести на фригідність

Слово «фригідність» досі часто шукають, але сексологи його вже давно не використовують, бо воно звучить як вирок і нічого не пояснює. Сучасний підхід дивиться на конкретні речі: чи є бажання, чи відгукується тіло, чи є задоволення і чи немає болю, і тест на лібідо на цій сторінці якраз допомагає розібратися з першою частиною.

Якщо ж бажання є, але не виходить отримати задоволення, почитайте, що таке аноргазмія і як з нею працюють, а інші самоперевірки зібрані на сторінці психологічні тести онлайн.

10Про тест

Авторська самоперевірка Каріни Сіліванович, сексологині. Це не клінічна методика. Твердження написані з нуля на основі моделі жіночого бажання Розмарі Бессон (спонтанне і відповідне бажання) і підходу, за яким для розладу сексуального інтересу важливе переживання самої жінки, а межі балів авторські й орієнтовні.