Тести на СДУГ у дорослих: шкала ВООЗ ASRS і короткий ASRS-5

Порівняння тестів

01Як виглядає СДУГ у дорослих

СДУГ, тобто синдром дефіциту уваги і гіперактивності, багато хто досі вважає дитячою проблемою, коли хлопчик не може всидіти на уроці. А до мене приходять дорослі, які все життя гублять ключі, відкладають важливий лист на тижні, починають п'ять справ одночасно і не закінчують жодної, хоча дуже стараються.

У дорослих гіперактивність часто вже не видно ззовні, бо людина навчилася сидіти на нарадах, але всередині в неї ніби постійно працює мотор. Вона перебиває співрозмовника, бо боїться забути думку, купує щось імпульсивно і злиться на себе, що знову не встигла до дедлайну, хоча сіла за роботу ще зранку.

За довідником DSM-5 про СДУГ думають, коли такі труднощі тягнуться ще з дитинства, до 12 років, і заважають одразу в кількох місцях, скажімо, і вдома, і на роботі. У дорослих, за оцінкою великого огляду досліджень, СДУГ мають приблизно 2,5 відсотка людей, тож це зовсім не рідкість.

02Який тест на СДУГ обрати

Якщо хочеться швидко зрозуміти, чи варто взагалі про це думати, почніть з короткого тесту на СДУГ ASRS-5. У ньому шість питань, і з 14 балів автори радять докладну перевірку, бо при такій межі тест добре відрізняв людей з СДУГ від людей без нього.

Коли ж вам важливо побачити повну картину, пройдіть тест на СДУГ у дорослих ASRS v1.1, який створили разом із ВООЗ. Він має 18 питань і окремо показує, що у вас сильніше, неуважність чи гіперактивність з імпульсивністю, а від цього, власне, залежить, з чого почати роботу.

03СДУГ у жінок: чому його помічають пізно

У дівчат СДУГ, до речі, частіше виглядає як тиха неуважність, без бігання по класу і зірваних уроків, тому його легко сплутати з характером або звичайною лінню, на яку так люблять скаржитися дорослі. Дівчинка мрійлива, дивиться у вікно, забуває домашнє завдання, і вчителі кажуть батькам, що вона просто розсіяна і має більше старатися.

Тому багато жінок дізнаються про свій СДУГ, мабуть, уже дорослими, коли з'являються діти, робота і побут, і тримати все в голові стає неможливо. Часто до цього людина роками вважає себе лінивою і неорганізованою, хоча насправді вона витрачає на звичайні справи втричі більше сил, ніж інші.

04СДУГ, тривога і аутизм

СДУГ нерідко йде разом із тривогою, бо постійні запізнення і забуті справи тримають людину в напрузі, і з аутизмом, бо в обох випадках важко перемикатися між справами. Якщо вам знайоме і це, подивіться тести на аутизм або пройдіть тест на тривожність, щоб побачити повнішу картину.

05Що робити з результатом

Жоден тест на СДУГ діагнозу не ставить, бо СДУГ у дорослих оцінює психіатр, і він обов'язково розпитає про ваше дитинство, а інколи попросить показати шкільні табелі чи поговорити з близькими. Але високий бал дає вам зрозуміле пояснення, чому так важко, і з ним легше прийти по допомогу.

А поки можна спробувати маленький крок уже сьогодні: записувати кожну справу одразу, як вона спала на думку, і ставити нагадування в телефоні навіть на дрібниці, бо пам'ять при СДУГ підводить найчастіше саме в них. Якщо результат вас зачепив, напишіть мені, ми подивимося на нього разом, а психолог допоможе зрозуміти, чи потрібен вам психіатр.

06Джерела

Джерела
1. Kessler R. C., Adler L., Ames M. et al. The World Health Organization Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS): a short screening scale for use in the general population. Psychological Medicine, 2005, 35(2), 245-256.
2. Ustun B., Adler L. A., Rudin C. et al. The World Health Organization Adult Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder Self-Report Screening Scale for DSM-5. JAMA Psychiatry, 2017, 74(5), 520-527.
3. Simon V., Czobor P., Balint S. et al. Prevalence and correlates of adult attention-deficit hyperactivity disorder: meta-analysis. British Journal of Psychiatry, 2009, 194(3), 204-211.
4. American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th ed. (DSM-5). Arlington, 2013.