Поцелуи: как правильно целоваться и почему это важно для отношений

Блог Карины Силиванович
дипломированного психолога и сертифицированного сексолога

Поцелуи: как правильно целоваться и почему это важно для отношений

Блог Карины Силиванович
дипломированного психолога и сертифицированного сексолога
Вы стоите напротив человека, который вам нравится, и за секунду до поцелуя в голове появляется целый список: куда девать руки, не пахнет ли изо рта, отклониться или поцеловать первой, и что делать с языком. Если вам это знакомо, то это очень распространённая история, а не признак того, что с вами что-то не так. Мне рассказывали об этом и женщины, и мужчины, причём в любом возрасте.
Ниже расскажу, как правильно целоваться простыми словами, что такое французский поцелуй и почему он бывает неловким, какие ещё бывают виды поцелуев и что делать, если волнуетесь или вообще не любите целоваться. Отдельно скажу о том, почему поцелуи исчезают из давних отношений и как вернуть их без драмы.

Зачем нужны поцелуи и что они дают отношениям

Губы и кончик языка имеют очень много нервных окончаний, поэтому поцелуй для тела это огромный поток сигналов: тепло, прикосновение, запах, вкус, дыхание партнёра, его пульс возле вашей щеки. Мозг собирает всё это за несколько секунд и решает, безопасен ли вам этот человек, приятен ли он и близок ли, и поэтому один поцелуй иногда меняет отношение к человеку сильнее, чем месяц переписки.
В исследовании с несколькими сотнями взрослых учёные выяснили, что поцелуи важнее именно в длительных парах, а частота поцелуев связана с удовлетворённостью отношениями. В другом эксперименте пары, которые сознательно целовались чаще в течение шести недель, сообщили о меньшем стрессе и большей удовлетворённости отношениями. То есть поцелуй остаётся одним из способов поддерживать близость и тогда, когда пара уже давно вместе, и отбрасывать его как мелочь со временем не стоит.
Женщины чаще говорят, что поцелуй для них решает, стоит ли идти дальше, а мужчины нередко воспринимают его как часть пути к сексу. Поэтому в паре так легко не понять друг друга: она ждёт нежности, тогда как он уже думает о следующем шаге, и оба удивлены, когда «что-то не сложилось».

Как правильно целоваться: с чего начать

Правильного поцелуя по учебнику не существует, но есть несколько вещей, которые реально помогают. Первая из них это взгляд и дистанция, то есть смотрите на человека, слегка наклоните голову набок, чтобы носы не столкнулись, и дайте себе полсекунды, чтобы почувствовать, тянется ли он или она к вам. Если партнёр отстраняется, отступите без обиды и без спектакля, потому что поцелуй без согласия никому не нужен, и обида лишь добавит напряжения вам обоим.

Три вещи перед поцелуем

Работают и в первом, и в тысячном

ВзглядСмотрите на человекаи дайте время ответить
ТемпНачинайте медленнои слушайте ответ
ДыханиеДышите носоми делайте паузы
Вторая вещь это темп. Начинайте медленно, с мягких, слегка влажных губ, без давления и без открытого рта, и наблюдайте, что отвечает человек напротив. Хороший поцелуй похож на разговор, где каждый по очереди ведёт и слушает, поэтому если вы почувствовали, что партнёр ускоряется, поддержите, а если замирает, снизьте темп.
Третье это дыхание. Многие в напряжении задерживают воздух, и поцелуй получается резким, а потом телу не хватает кислорода. Дышите носом, делайте паузы, отходите на секунду, смотрите и улыбайтесь, потому что пауза в поцелуе никогда не портит момент и, наоборот, позволяет увидеть, хочется ли продолжать.
Руки тоже имеют право участвовать: можно обнять за талию или осторожно коснуться шеи и затылка, провести пальцами по волосам. Не сжимайте лицо и не держите голову партнёра как руль, тогда человеку легко почувствовать, что он свободен. А если вы не знаете, куда их деть, положите на плечи, это всегда выглядит естественно.

Французский поцелуй: как это делается и почему не получается

Французским называют поцелуй с языком, когда вы касаетесь языком партнёра внутри рта. Он интимнее обычного, потому что вы впускаете другого человека в своё пространство, а значит, нередко требует больше доверия. Поэтому и получается не сразу, и в этом нет ничего постыдного.
Как это делать, когда вы уже обменялись несколькими обычными поцелуями? Слегка разомкните губы, позвольте кончику языка на миг коснуться его или её губ или языка, и сразу отступите, как в танце. Дальше повторяйте в том же темпе, в котором отвечает партнёр. Язык должен быть расслабленным и мягким, а не напряжённым «шпателем», который толкается вглубь рта.
Типичные жалобы, с которыми ко мне приходят: «слишком много слюны», «язык мешает», «как будто подавилась», «не знаю, что делать, когда он начинает». Слюны бывает много, когда вы напряжены, а напряжение уменьшается вместе с паузами, поэтому просто на секунду отодвиньтесь, сглотните, улыбнитесь и продолжайте, не требуя от себя киношной чистоты. Если поцелуй вам неприятен, скажите об этом тихо и без обвинений: «мне немного слишком, давай помедленнее». Люди, которые вам действительно подходят, это слышат и подстраиваются, потому что им самим важно, чтобы вам было приятно.
Есть ещё один момент: поцелуй с языком бывает сложным для тех, у кого был неприятный опыт близости или кто чувствителен к запахам и текстурам. Тогда вам не нужно «перетерпеть», потому что гораздо лучше начинать с лёгких касаний губами и давать себе столько времени, сколько вам нужно, даже если партнёр сначала удивится.

Виды поцелуев: когда какой уместен

Поцелуев намного больше, чем «с языком» и «без». Вот те, из которых обычно складывается близость:

Какие бывают поцелуи

Для разных моментов дня

ЛёгкийВ губына приветствие
В лобЗаботапосле тяжёлого дня
ДолгийБез спешкисо всей нежностью
ФранцузскийС языкомболее страстный
В шеюТонкая кожамурашки по спине
МедленныйС паузамиусиливает ожидание
Большинство из нас живёт только двумя-тремя видами, а остальные исчезают. Попробуйте вернуть поцелуи в лоб, в руку, в плечо просто посреди обычного дня, без сексуального продолжения, и вы увидите, как меняется атмосфера дома.
Ещё одно простое упражнение для пар: сядьте напротив, закройте глаза и по очереди касайтесь губами руки, щеки и лба друг друга, не торопясь, по минуте каждый. Звучит почти по-детски, но именно в такой медленности тело заново учится доверять прикосновению, а вам не надо ничего доказывать и никуда спешить, поэтому напряжение уходит быстрее, чем вы ожидаете.

Поцелуй в шею и другие нежные места

Тело отвечает на поцелуй и далеко за пределами губ. Шея, мочка уха, изгиб ключицы, внутренняя часть запястья и зона за ухом чувствительны, потому что там тонкая кожа и много нервных окончаний. Для многих женщин и мужчин поцелуй в шею ощущается как мурашки по спине, и это один из самых простых способов настроить тело на близость.

О первом поцелуе

Смех в первом поцелуе снимает напряжение. Человек, который не обижается на вашу неловкость, уже сказал о себе много.

Здесь работает то же правило: начинайте мягко, без зубов и без сильного засасывания, наблюдайте, как реагирует человек. Кто-то любит лёгкое дыхание и касание, а кому-то щекотно, и тогда лучше зайти чуть ниже. Если вам не нравится определённое место, скажите об этом сразу, потому что молчание лишь увеличивает напряжение. О том, как строить прелюдию до секса, я рассказывала отдельно.

Первый поцелуй: как не испугаться и что делать с волнением

Первый поцелуй с человеком, который вам нравится, почти всегда сопровождается сердцебиением, сухостью во рту и ощущением, что все на вас смотрят. Это нормально, ведь тело реагирует на значимое событие так же, как перед экзаменом или важным разговором, поэтому дышите медленнее, чем хочется, и не требуйте от себя «идеального» поцелуя.
Многие теряют силы, потому что верят в фильмы, где всё получается с первой секунды. На самом деле первые поцелуи часто неловкие: стукаются носы, зубов больше, чем нужно, кто-то смеётся, и это прекрасно. Смех в этом месте снимает напряжение, а человек, который не обижается на вашу неловкость, уже сказал о себе очень много.
Некоторые женщины рассказывали мне, что за несколько дней до первого поцелуя не могут думать ни о чём другом, и в сам момент уже не могут расслабиться, потому что слишком тщательно «готовились». Можно просто сказать вслух: «мне волнительно». Это почти всегда сближает быстрее, чем молчание с напускной уверенностью.

Запах, вкус и гигиена во время поцелуев

Запах изо рта действительно влияет на поцелуй, но беспокоиться стоит только об обычной гигиене: почистите зубы, выпейте воды, не ешьте перед встречей ничего резкого. Не нужно жевать пять разных жвачек за минуту, потому что резкий мятный запах и сам может отпугивать. Если человек не пахнет вам приятно, это сигнал и для отношений, и для здоровья, и на это тоже стоит обратить внимание.

Многие теряют силы, потому что верят в фильмы, где всё получается с первой секунды.

С точки зрения здоровья поцелуи безопасны, но слюна передаёт вирусы и бактерии. В исследовании, где учёные изучали микрофлору пар, выяснили, что за десять секунд интимного поцелуя партнёры обмениваются примерно восемью десятками миллионов бактерий, и это звучит страшно, но это обычная часть жизни, которая никому не вредит. Однако если у кого-то на губе герпес, есть открытые ранки во рту или высокая температура, лучше подождать, а при сомнении обратиться к врачу.

Поцелуй, гормоны и тело: что происходит внутри

Когда вы целуетесь с человеком, который вам приятен, в теле меняются десятки вещей одновременно: пульс ускоряется, дыхание становится глубже, а стрессовые гормоны, в частности кортизол, в исследованиях снижались у тех пар, которые целовались чаще. В физиологии это похоже на то, что происходит при возбуждении, ведь в крови тогда растёт и окситоцин (так измеряли ещё в работе Carmichael 1987 года). Поэтому после хорошего поцелуя многие чувствуют одновременно и возбуждение, и спокойствие, что кажется противоречивым, хотя для нервной системы это вполне нормально.
Здесь есть ещё один практический момент для отношений: тело не отличает «поцелуй, который ведёт к сексу» от «поцелуя, который просто приятен», пока вы сами не разведёте их в голове. Поэтому если вы устали, раздражены или обижены на партнёра, поцелуй может ничего не пробудить, и это ещё не доказывает, что чувства ушли. Часто достаточно сначала снять обиду разговором, а потом вернуться к прикосновению, и поцелуй снова начинает работать так, как раньше.
Отдельно скажу о тех, кто принимает антидепрессанты или гормональные препараты либо переживает период после родов: в это время желание и чувствительность губ и кожи могут меняться, и это никак не связано с качеством ваших отношений. Если вы заметили резкую перемену, спокойно обсудите её с врачом и не требуйте от себя страсти по расписанию.

Почему поцелуи исчезают из давних отношений

В начале отношений мы целуемся часами, а через несколько лет можем чмокнуть вечером в щёку и уйти к телефону. Это происходит не потому, что любовь пропала: поцелуи первыми выпадают, когда двое людей устали, дети не спят, график работы съедает весь вечер, и тело в такой ситуации решает, что проще обойтись без лишнего.

Как поцелуи уходят из пары

Круг, из которого выходят вместе

УсталостьДети, работа, графиквечера уже нет
СигналПоцелуй = «будет секс»поэтому его избегают
ОтказОдному не хочетсявторой обижается
ДоговорённостьЦелуемся без продолжениясекс отдельно
Есть и другая причина: поцелуй в паре начинает означать «сейчас будет секс». Тогда тот, кому не хочется секса, избегает и поцелуя, чтобы не давать ложного сигнала. А тот, кому хочется, разочаровывается от отказов и тоже перестаёт пробовать. Получается круг, где оба страдают от нехватки близости, хотя хотят её оба.
Выходом бывает простая договорённость: мы целуемся, и это ничего не обязывает, тогда как секс обсуждается отдельно. Попробуйте в течение недели целоваться по пятнадцать секунд в день без всякого продолжения. Через несколько дней многие пары замечают, что поцелуй вернулся, а вместе с ним вернулась и лёгкость. Если хотите снова разжечь желание, прочитайте, как вернуть страсть в отношения.

Если вы не любите целоваться

Бывает, что поцелуи вызывают отвращение, напряжение или просто ничего не дают. Причин несколько. Кто-то чувствителен к запахам и влаге, кто-то в детстве или юности пережил неприятный опыт, кто-то считает, что «надо терпеть», потому что так принято. А иногда причина в самом человеке рядом: неприятный запах, слишком мокро, чрезмерный напор, или вам просто не о чем с ним молчать.
Если вместе с отвращением к поцелуям вам трудно с оргазмом, прочитайте про аноргазмию, потому что эти темы часто идут рядом. Попробуйте ответить себе честно: неприятно именно целоваться, или неприятно целоваться с этим человеком, или неприятно в определённых обстоятельствах, например, когда вы устали или сердиты. Ответ поможет понять, нужно ли что-то менять в поведении, в отношениях или обратиться к психологу. Если поцелуй вызывает панику, тошноту или телесный ужас, это повод поговорить со специалистом, потому что в этом случае тело реагирует так, будто ему угрожают, и вкус тут ни при чём.

Что из этого вам знакомо

Отметьте, что узнаёте, и присмотритесь к своему состоянию

Узнаю 0 из 6

Партнёру можно сказать: «Я тебя люблю, но мне тяжело с долгими поцелуями, давай попробуем иначе». Люди, которые вас ценят, обычно договариваются. А кого интересует только своё удовольствие, тот вряд ли услышит.

Мифы о поцелуях

  • «Хорошие целовальщики рождаются». Этому учатся, и даже опытные люди меняют поцелуй с разными партнёрами, потому что каждая пара находит свой ритм.
  • «Если поцелуй плохой, то и секс будет плохой». Иногда так, иногда нет: поцелуи зависят от привычки, настроения и того, насколько вы доверяете друг другу, а в близости много других составляющих.
  • «Мужчины целуются только перед сексом». Многие мужчины любят целоваться и без продолжения, но редко об этом просят, потому что боятся выглядеть «мягкими».
  • «Не умеешь целоваться, значит, не пара». Опросы показывают, что у многих людей плохой поцелуй действительно прекращал романтический интерес, однако часто это была лишь неловкость, которую легко исправить разговором.

Когда обратиться к психологу или врачу из-за поцелуев

Попробуйте в течение недели целоваться по пятнадцать секунд в день без всякого продолжения.

Прийти к психологу или сексологу стоит, если поцелуи вызывают страх, отвращение или панику, и вам трудно объяснить почему, или если после измены, обиды либо долгой ссоры вы больше не можете прикасаться к партнёру. Это также повод, когда в паре исчезли любые прикосновения, и вы оба стали как соседи. К врачу, в частности к стоматологу, гинекологу или терапевту, обращайтесь, если во рту есть раны, которые долго не заживают, болит горло или зубы, либо вы заметили необычные высыпания на губах или слизистой.

Как мы работаем с поцелуями на консультации

Кто-то любит лёгкое дыхание и касание, а кому-то щекотно, и тогда лучше зайти чуть ниже.

Я веду консультации психолога-сексолога онлайн на русском и украинском, для женщин, мужчин и пар. Мы разбираем, почему поцелуи стали сложными или исчезли, что в этом вопросе тело, а что отношения, и как договориться с партнёром о нежности без напряжения. Если вам удобнее начинать самостоятельно, у меня есть курс об удовольствии и близости. Если нужна помощь врача или другого специалиста, я скажу об этом прямо.

На какие исследования я опираюсь

  • Wlodarski R., Dunbar R.I.M. Examining the possible functions of kissing in romantic relationships. Archives of Sexual Behavior, 2013, 42 (8), 1415-1423.
  • Carmichael M.S. et al. Plasma oxytocin increases in the human sexual response. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, 1987, 64 (1), 27-31.
  • Floyd K. et al. Kissing in marital and cohabiting relationships: effects on blood lipids, stress, and relationship satisfaction. Western Journal of Communication, 2009, 73 (2), 113-133.
  • Hughes S.M., Harrison M.A., Gallup G.G. Sex differences in romantic kissing among college students: an evolutionary perspective. Evolutionary Psychology, 2007, 5 (3), 612-631.
  • Kort R. et al. Shaping of oral microbiota through intimate kissing. Microbiome, 2014, 2, 41.
Психолог Карина Силиванович
Об авторе
Карина Силиванович
Дипломированный психолог, сертифицированный сексолог

Работает онлайн с клиентами из разных стран. Помогает с тревогой, самооценкой, отношениями в паре и сексуальными трудностями: когда пропало желание, нет оргазма, появился страх секса или стыд за собственное тело.

6 летнепрерывной практики
3000+клиентов
20 000 $+вложено в обучение за 10 лет
Как работает и с чем

КПТ (когнитивно-поведенческая терапия)Разбираем, какие мысли и убеждения запускают тревогу, стыд или избегание, и шаг за шагом меняем реакции на практике, с упражнениями между сессиями.

ЭФТ (эмоционально-фокусированная терапия)Работает с эмоциями и привязанностью, особенно в паре: что на самом деле стоит за ссорами, отстранённостью или отсутствием близости.

Техники из психоанализаПомогают увидеть более глубокие причины, которые тянутся из детства и прошлых отношений.

КоучингПревращает понимание в конкретные цели, план и следующие шаги.

Сессия длится 50–60 или 80–90 минут в Zoom, Google Meet, Telegram или WhatsApp. Сначала знакомство и запрос, потом разбор ситуации, план и техники с упражнениями. Если нужен врач или психиатр, Карина скажет об этом прямо.
Образование и сертификаты
  • Диплом бакалавра психологии, ПНПУ имени К. Д. Ушинского
  • «Understanding Depression», Harvard Health Publishing
  • «Профессиональный коуч», International Integral Coaching School
  • Лечение большой депрессии, Медицинский университет Южной Каролины
  • «Mindful Sex», Modern Sex Therapy Institutes
  • Комплексное сексуальное образование, IPPF
  • «Психологические исследования, послушание и этика», OpenLearn
  • «Осмысление проблем психического здоровья», OpenLearn
  • «Исследование депрессии», OpenLearn
  • Национальная программа сертификации по питанию, NNCP
Выберите направление
Пожалуйста, выберите, какое направление вас интересует
ПсихологияСексология
ЧАСТЫЕ
ВОПРОСЫ
Физическое лицо-предприниматель
Силиванович Карина Юрьевна
Р/с: UA513220010000026008340051608