Психологические тесты онлайн от психолога и сексолога
Психологические тесты на этой странице я собрала для тех моментов, когда в жизни что-то не так и назвать это словами трудно. Тесты разложены по темам, на каждый уйдёт от двух до пятнадцати минут, результат появляется сразу и анонимно, а под ним я объясняю, что означает ваш балл и что с ним делать.
Тесты по темам
Нет сил, ничего не радует, утро начинается с тяжести. Короткий PHQ-8, более подробная шкала Бека и тест на биполярное расстройство, если настроение ходит качелями.
К тестам →5 тестовТесты на тревожностьМысли по кругу, напряжённые плечи, сердце колотится без видимой причины. Общая тревога и панические атаки, шкала Бека, тест Спилбергера-Ханина, социофобия и ОКР.
К тестам →5 тестовТесты на отношенияПочему вы ждёте сообщения с тревогой, откуда ревность и хорошо ли вам в этой паре. Привязанность, ревность, созависимость и удовлетворённость отношениями.
К тестам →6 тестовТесты на сексуальностьЛибидо, женская сексуальная функция, эрекция, преждевременная эякуляция и порнозависимость. Тесты, с которых я часто начинаю разговор на консультации сексолога.
К тестам →3 тестаТесты на нарциссизмОткрытый, скрытый и патологический нарциссизм. Можно проверить себя, а можно лучше понять, что происходит с человеком, рядом с которым вам плохо.
К тестам →2 тестаТесты на СДВГ у взрослыхПотерянные ключи, недописанные письма, десять открытых вкладок и ни одного законченного дела. Шкала ВОЗ ASRS и короткий ASRS-5.
К тестам →2 тестаТесты на аутизм для взрослыхШкала AQ об аутичных чертах и тест на маскировку CAT-Q для тех, кто годами старательно копирует «нормальное» поведение и очень устаёт от людей.
К тестам →2 тестаТесты на ПТСРВоспоминания накрывают внезапно, сон урывками, вы вздрагиваете от резких звуков. PCL-5 и тест на комплексное ПТСР, когда травма тянется годами.
К тестам →3 тестаТесты на характер и темпераментТип темперамента по Айзенку, акцентуации по Леонгарду-Шмишеку и эмоциональный интеллект. Для тех, кто хочет лучше понять себя и свои реакции.
К тестам →7 тестовТесты на зависимостьАлкоголь, никотин, наркотики, азартные игры, порно и телефон, а еще созависимость, когда пьёт или играет кто-то из близких, а силы заканчиваются у вас.
К тестам →Отдельные тесты
Десять утверждений о том, как вы относитесь к себе в целом. Поможет увидеть, поддерживает вас внутренний голос или постоянно ругает.
Пройти тест →Копенгагенский опросник CBIТест на выгораниеПросыпаетесь уже без сил, а работа и люди, о которых вы заботитесь, забирают последнее. Три шкалы: личное, рабочее и выгорание от работы с людьми.
Пройти тест →Скрининг MSI-BPDТест на пограничное расстройство личностиНастроение меняется за час, страшно, что вас бросят, а отношения идут от обожания к ненависти. Десять вопросов короткого скрининга ПРЛ.
Пройти тест →01Как выбрать психологический тест
Проще всего начать с того, что болит именно сейчас. Если давно нет сил, утро начинается с тяжести, а дела, которые раньше радовали, стали безразличны, откройте тесты на депрессию и начните с короткого PHQ-8. Если же внутри постоянно что-то напряжено, мысли крутятся по кругу и вы ждёте плохих новостей, вам ближе тесты на тревожность, где есть и отдельная часть о панических атаках.
Каждая тема на этой странице, по сути, собрана так, чтобы в ней был короткий тест на несколько минут и более длинные, которые показывают картину подробнее. Поэтому, если вы не знаете, с чего начать, берите самый короткий тест темы, а уже потом, когда захочется понять больше, переходите к следующему.
Бывает даже так, что человек приходит с одним вопросом, а ответ находит совсем в другой теме. Например, женщина думает, что у неё просто плохой характер и она «всех вечно раздражает», а тест на СДВГ показывает, что она годами живёт с невнимательностью, которую никто не замечал. Поэтому после одного теста можно спокойно пройти ещё один, и вместе они дадут более полную картину.
02Какие бывают психологические тесты на сайте
Психологические тесты на этой странице бывают трёх видов. Первый это свободные официальные шкалы, то есть PHQ-8 и GAD-7, шкала ВОЗ на СДВГ, опросник ВОЗ об алкоголе AUDIT, PCL-5 при ПТСР и другие. Авторы разрешают их свободно распространять, так что вы, собственно, отвечаете на те же вопросы, что и на приёме у специалиста.
Второй вид это классические методики, которыми специалисты пользуются десятилетиями, например шкалы Бека, тест Спилбергера-Ханина, опросник Айзенка или тест Леонгарда-Шмишека. Их я даю в собственном переводе и адаптации, а на странице каждого теста честно пишу, кто автор оригинала, откуда взяты границы баллов и где границы мои, потому что официальных нет.
Третий вид это мои авторские самопроверки, например тест на тип привязанности, тест на ревность и тест на либидо для женщин. Я составила их с нуля на основе научных моделей, то есть теории привязанности, модели трёх сторон ревности и модели женского желания, и границы баллов в них ориентировочные, о чём тоже написано на каждой странице.
03Что делать с результатом
Любой онлайн-тест это самопроверка, которая подсказывает, на что обратить внимание, а диагноз ставит специалист после разговора с вами. Под каждым результатом вы найдёте объяснение простыми словами и конкретные шаги, с которых можно начать уже сегодня, а ниже на странице подробное описание каждого диапазона баллов.
Если результат вас насторожил или вы не знаете, что с ним делать дальше, напишите мне, потому что вместе гораздо легче понять, что стоит за баллами. А если тест показал самый высокий диапазон, вам очень плохо или уже нет сил на обычные дела, не откладывайте: психолог поможет понять, нужен ли вам психиатр.
Многие психологические тесты, кстати, полезно повторять через несколько недель. Так вы увидите, меняется ли ваше состояние, а если вы уже работаете с психологом, такие результаты помогают заметить перемены, которые изнутри кажутся незаметными.
04Тесты об отношениях, сексе и близости
Я работаю как психолог и сексолог, поэтому большая часть тестов здесь о паре. В теме тесты на отношения собраны привязанность, ревность, созависимость и удовлетворённость отношениями, а в теме тесты на сексуальность либидо, женское желание и возбуждение, эрекция и преждевременная эякуляция.
Часто уже сам результат, как ни странно, снимает часть напряжения, потому что становится понятно, откуда берутся реакции, которые раньше пугали. Если хочется пойти глубже, почитайте статьи в моём блоге, например о сниженном либидо у женщин или о разном желании в паре, а с вопросами о сексе можно прийти на консультацию сексолога.
05Ваши ответы остаются у вас
Все психологические тесты на сайте анонимные, и для меня это принципиально. Баллы считаются прямо в вашем браузере, ответы никуда не отправляются и не сохраняются, и для результата не нужны ни регистрация, ни почта, так что вы можете честно отвечать себе и не думать, кто это увидит.
06Источники
Источники методик
Полный список источников каждой методики есть внизу страницы самого теста. Основные свободные шкалы:
1. Kroenke K., Strine T. W., Spitzer R. L. и др. The PHQ-8 as a measure of current depression in the general population. Journal of Affective Disorders, 2009, 114(1-3): 163-173.
2. Spitzer R. L., Kroenke K., Williams J. B., Löwe B. A brief measure for assessing generalized anxiety disorder: the GAD-7. Archives of Internal Medicine, 2006, 166(10): 1092-1097.
3. Kessler R. C. и др. The World Health Organization Adult ADHD Self-Report Scale (ASRS). Psychological Medicine, 2005, 35(2): 245-256.
4. Babor T. F. и др. AUDIT: The Alcohol Use Disorders Identification Test. World Health Organization, 2001.
5. Rosenberg M. Society and the Adolescent Self-Image. Princeton University Press, 1965.
Вопросы и ответы
Бесплатны ли психологические тесты на сайте?
Да, все тесты бесплатные и анонимные. Вы не регистрируетесь и не оставляете почту, баллы считаются в вашем браузере, а результат с объяснением появляется сразу после последнего вопроса.
Насколько точны онлайн-тесты?
Большинство тестов здесь построены на шкалах, которыми специалисты пользуются во многих странах, а на странице каждого написано, откуда взяты границы баллов. Но любой тест только подсказывает, есть ли признаки, а оценить состояние полностью может специалист после разговора.
Какой тест пройти первым?
Начните с темы, которая беспокоит больше всего: настроение и силы, тревога, отношения, секс или зависимость. В каждой теме есть короткий тест на несколько минут, с него и стоит начать, а длинные пройти потом.
Видит ли кто-то мои ответы?
Нет, ответы считаются прямо в вашем браузере и никуда не отправляются. Мы не видим ни ваших баллов, ни результата, так что можно отвечать честно и не думать, кто это прочитает.
Что делать, если тест показал высокий балл?
Не пугайтесь: тест показывает только признаки, диагноз ставит специалист после разговора с вами. С результатом можно прийти ко мне, а если балл в самом высоком диапазоне и вам очень плохо, не откладывайте: психолог поможет понять, нужен ли вам психиатр.
Есть ли на сайте шкала Бека?
Да, есть шкала депрессии Бека и шкала тревоги Бека в моём переводе и адаптации, с честным упоминанием авторов оригинала. Они собраны в темах «Депрессия» и «Тревога» рядом со свободными шкалами PHQ-8 и GAD-7.
Что такое авторская самопроверка?
Это тест, который я составила с нуля на основе научных моделей, например теории привязанности или модели женского желания. Он помогает лучше понять себя, но клинической методикой не является, поэтому границы баллов в нём ориентировочные.
Как часто можно проходить тесты?
Тесты на депрессию и тревожность спрашивают о последних неделях, поэтому повторять их имеет смысл раз в две недели. Тесты об отношениях, характере и самооценке лучше проходить раз в несколько месяцев, потому что эти вещи меняются медленнее.
Можно ли пройти тест за партнёра или ребёнка?
Тесты рассчитаны на ответы о себе, поэтому за другого человека они покажут скорее ваши впечатления. Лучше предложить близкому человеку пройти тест самостоятельно, а потом спокойно поговорить о результате.
Можно ли обсудить результат с психологом?
Да, с любым результатом можно прийти на консультацию. Я работаю онлайн, на украинском и русском, и вместе мы посмотрим, что стоит за вашими баллами.
Хотите обсудить свой результат?
Тест показывает признаки, а что с ними делать, легче понять вместе. Я работаю онлайн, на украинском и русском.
Записаться на консультацию
Работает онлайн с клиентами из разных стран. Помогает с тревогой, самооценкой, отношениями в паре и сексуальными трудностями: когда пропало желание, нет оргазма, появился страх секса или стыд за собственное тело.
КПТ (когнитивно-поведенческая терапия)Разбираем, какие мысли и убеждения запускают тревогу, стыд или избегание, и шаг за шагом меняем реакции на практике, с упражнениями между сессиями.
ЭФТ (эмоционально-фокусированная терапия)Работает с эмоциями и привязанностью, особенно в паре: что на самом деле стоит за ссорами, отстранённостью или отсутствием близости.
Техники из психоанализаПомогают увидеть более глубокие причины, которые тянутся из детства и прошлых отношений.
КоучингПревращает понимание в конкретные цели, план и следующие шаги.
- Диплом бакалавра психологии, ПНПУ имени К. Д. Ушинского
- «Understanding Depression», Harvard Health Publishing
- «Профессиональный коуч», International Integral Coaching School
- Лечение большой депрессии, Медицинский университет Южной Каролины
- «Mindful Sex», Modern Sex Therapy Institutes
- Комплексное сексуальное образование, IPPF
- «Психологические исследования, послушание и этика», OpenLearn
- «Осмысление проблем психического здоровья», OpenLearn
- «Исследование депрессии», OpenLearn
- Национальная программа сертификации по питанию, NNCP
Силиванович Карина Юрьевна
Р/с: UA513220010000026008340051608