Асексуальность: что это, как понять себя и нормально ли это

Блог Карины Силиванович
дипломированного психолога и сертифицированного сексолога

Асексуальность: что это, как понять себя и нормально ли это

Блог Карины Силиванович
дипломированного психолога и сертифицированного сексолога
«Мне тридцать два, и я до сих пор не понимаю, что все находят в сексе. Подруги рассказывают, как они кого-то хотят, а я киваю и думаю, что со мной что-то неладно». Так мне рассказывала женщина, которая пришла на консультацию с одним вопросом: лечится ли это. Она была уверена, что у неё проблема, хотя никакой боли, страха или травмы за этим не стояло, только тишина там, где у других, по её словам, «играет музыка».
Тема асексуальности появляется в поиске очень часто, и за этими запросами стоят люди, которые годами молча сомневаются в себе. Ниже я расскажу, что значит это слово, чем асексуальность отличается от низкого либидо, какие бывают варианты, как понять себя без спешки и что делать, если рядом партнёр, который хочет другого. Отдельно скажу, когда действительно стоит идти к врачу или сексологу, а когда исправлять ничего не нужно.

Что такое асексуальность

Асексуальность означает, что человек не чувствует сексуального влечения к другим людям или чувствует его очень слабо и редко. Он может влюбляться, привязываться, любить, хотеть объятий и близости, но сексуального «хочу» к конкретному человеку у него не возникает. Это, в принципе, один из способов чувствовать мир, а не диагноз и не состояние, которое нужно исправлять, поэтому сексологи рассматривают его среди сексуальных ориентаций.
Сколько таких людей, точно сказать сложно, потому что опросы расходятся между собой. В известном британском исследовании, где участвовали несколько тысяч взрослых, около одного процента сказали, что никогда не чувствовали сексуального влечения к кому бы то ни было. Цифра кажется небольшой, однако за ней стоят сотни тысяч людей, и почти каждый из них какое-то время считал себя «сломанным».
С начала двухтысячных люди, которые говорят об этом открыто, объединяются вокруг международного сообщества AVEN, где можно прочитать чужие истории и узнать в них себя. Для многих это, наверное, первый момент, когда они слышат, что так бывает и что они в этом не одиноки.
Женщина сидит у окна в мягком утреннем свете и смотрит вдаль, спокойное лицо, уютная комната

Чем она отличается от низкого либидо

Это самый частый вопрос, с которым ко мне приходят, и он заслуживает подробного ответа. Низкое либидо обычно имеет свою историю: желание было, а потом пропало из-за усталости, родов, лекарств, депрессии, конфликтов или гормонов, и человеку от этого плохо. Он скучает по тому, что было, и хочет это вернуть, а я в таких случаях всегда ищу причину, которая стоит за потерей желания, и подробно о таком состоянии писала в статье про сниженное либидо у женщин.
Асексуальность обычно сопровождает человека всю жизнь, и на самом деле влечение к другим не появлялось у него никогда, даже в начале отношений или в юности, а самого человека это может совсем не огорчать. Именно поэтому в американском классификаторе DSM-5 прописано, что диагноз расстройства сексуального желания не ставят, если человек сам определяет себя как асексуального. Это важная деталь, потому что она позволяет не лечить того, кто здоров, и не навешивать диагноз на человека, который просто устроен иначе, чем большинство вокруг.
На практике граница бывает размытой. Желание иногда гаснет из-за тревоги, стыда или прошлого, а человек считает это «такой природой», и наоборот, асексуальный человек может долго искать в себе расстройство, которого нет. Поэтому я всегда спрашиваю о двух вещах: есть ли влечение и как вы с этим живёте. Если вам спокойно, лечить нечего, а если тревожно или больно, стоит разобраться глубже вместе со специалистом.

Спектр: серая асексуальность и демисексуальность

Асексуальность похожа на спектр со множеством оттенков, а не на выключатель с двумя положениями. Одни люди не чувствуют влечения вообще никогда. Другие чувствуют его крайне редко, очень слабо или только при определённых обстоятельствах, и таких называют серыми асексуалами. А ещё есть демисексуалы, у которых влечение появляется только после того, как возникла глубокая эмоциональная близость, и это может занять месяцы или даже годы знакомства.
Отдельно стоит упомянуть романтическую ориентацию. Асексуальный человек может быть гетеро-, гомо- или биромантическим, то есть влюбляться в мужчин, женщин или в обоих, и при этом не хотеть секса. Есть и аромантичные люди, которым не свойственно романтическое влюблённое чувство, хотя у них могут быть очень тёплые дружеские и семейные связи. Эти определения нужны для того, чтобы было чем назвать собственный опыт, а ярлыки тут ни при чём.
Некоторые асексуальные люди живут без секса совсем, другие имеют его ради партнёра или близости, а третьи удовлетворяют себя наедине для разрядки, и ничто из этого не противоречит ориентации. Тело может реагировать на прикосновение, но это ещё не значит, что появляется желание к другому человеку, и именно эта разница важнее всего для понимания темы.

Как понять, что это про вас

Теста, который даст точный вывод, не существует, зато есть вопросы, на которые полезно ответить себе честно и без давления. Случалось ли вам увлекаться кем-то именно телесно, или вы всегда влюблялись в личность? Хотелось ли вам секса тогда, когда вы были свободны, отдохнувшие и в безопасности, и никто ничего от вас не ожидал? Интересует ли вас секс как идея, но совсем не привлекает как действие с конкретным человеком? И видели ли вы в себе проблему только потому, что вам говорили, что так должно быть?
Заметьте ещё одну вещь: люди часто считают себя асексуальными просто потому, что им не хватает безопасности в отношениях, и такая путаница случается куда чаще, чем принято думать. Если тело привыкло сжиматься от прикосновений или секс связан с болью, обязанностью или стыдом, желание может не появляться вовсе. Тогда за этим стоит защита, и с ней можно работать. Я вижу такое регулярно, и каждый случай мы разбираем отдельно, без спешки с выводами.
Поэтому не торопите себя с ответом и дайте себе время. Прочитайте чужие истории, поговорите с людьми, которым доверяете, и обратите внимание на то, что вы чувствуете на самом деле, а не на то, что «должны» чувствовать по представлениям окружающих.

Это следствие травмы или болезни?

Этот вопрос я слышу, собственно, чаще всего, и мне важно ответить спокойно. Учёные, которые изучают эту тему, предлагают рассматривать асексуальность как сексуальную ориентацию, а не как расстройство или следствие плохого опыта, и среди асексуальных людей есть те, у кого никогда не было никакой травмы. Вместе с тем у кого-то тревога или травма действительно стоят за отсутствием желания, и различить это можно только в разговоре.
Физические причины тоже встречаются: гормональные изменения, болезни щитовидной железы, приём антидепрессантов или гормональных контрацептивов могут подавлять влечение. Если ваше желание было, а потом пропало, или если вы вообще не можете сказать, когда оно было в последний раз, стоит пройти осмотр у гинеколога или эндокринолога. Такая проверка не означает, что вы больны, она помогает исключить то, что легко исправить.

Когда один асексуальный, а другой хочет секса

Это самая сложная часть темы, потому что в паре встречаются два опыта, которые одинаково настоящие, и оба партнёра имеют право быть услышанными. Партнёр, который хочет секса, может чувствовать себя отвергнутым и одиноким, а асексуальный человек чувствует вину и давление, и оба начинают молчать или ссориться. Я вижу пары, которые в отношениях годами ходят по кругу: один просит, другой уклоняется, и постепенно они отдаляются даже в быту.
Что помогает на практике? Честный разговор без обвинений, в котором каждый из партнёров говорит о своих потребностях и границах и слушает другого до конца, не перебивая и не защищаясь, хотя сделать это бывает по-настоящему непросто. Иногда пары находят компромисс, например секс реже, секс только в определённых формах, больше физической близости без проникновения, а порой договариваются о чём-то своём. Универсального варианта нет, и обещание себе, что «потом всё само наладится», обычно не срабатывает.
Есть и более сложный случай, когда разница в потребностях так велика, что страдают оба, и тогда на консультации мы ищем то, что честно подходит вам обоим. Иногда это означает трудное решение. О разном желании в паре я подробнее писала в статье про разное желание в паре, а о жизни без секса в статье про брак без секса.
Пара сидит за кухонным столом утром и тихо разговаривает за чаем, оба спокойны, мирное настроение

Тело, возбуждение и оргазм без влечения

Тело асексуального человека часто работает так же, как у других, то есть оно может возбуждаться от прикосновения, откликаться на ласку и даже доходить до оргазма. Разница в том, что это происходит без желания к другому человеку, и партнёр, который видит телесную реакцию, иногда ошибочно считает, что «значит, ей хочется». Стоит объяснить ему, что реакция тела и сексуальное влечение к человеку могут существовать отдельно, и это снимает много обид в отношениях.
Некоторые женщины ловят себя на мысли, что им нравится сам процесс, прикосновения или близость, но они никогда не представляют конкретного мужчину, и такая картина вполне вписывается в спектр, и ставить себе диагноз на этом основании не нужно. Полезнее внимательно слушать собственные ощущения и называть то, что приносит удовольствие, даже если оно выглядит не так, как в фильмах.

Как рассказать об этом близким и партнёру

Многие, честно говоря, боятся этого разговора годами, потому что ждут упрёков вроде «с тобой что-то не так» или «лечись». Начните с того, что вам важно, чтобы человек вас выслушал, и расскажите о своих ощущениях от первого лица: «я не чувствую сексуального влечения ни к кому, и ты тут ни при чём». Такая фраза снимает самый большой страх партнёра, ведь он часто считает, что причина в нём.
Можно заранее подготовить несколько фраз и даже записать их, если вам тяжело говорить вслух. Полезно дать партнёру время подумать, потому что первая реакция на такую новость нередко бывает резкой, а через день-два она смягчается, и тогда разговор об отношениях становится спокойнее. Если разговор не получается, консультация вдвоём помогает подать всё мягче, и у меня есть опыт такой работы с парами.

Чего стоит избегать

Не заставляйте себя заниматься сексом, чтобы «доказать», что вы нормальная, и не соглашайтесь на него из страха потерять партнёра, потому что секс без желания и без выбора заканчивается болью, растущим напряжением и порой долгим отвращением к прикосновениям. Не ищите, кстати, «лекарство» от асексуальности в добавках или гормонах, если у вас нет сомнений насчёт здоровья, ведь ориентацию они не меняют.
И ещё: не слушайте тех, кто говорит «ты просто не встретила подходящего мужчину». Эту фразу слышат многие асексуальные люди, и она ранит, потому что означает, что их опыт считают ненастоящим, хотя никто не вправе судить о чужих чувствах со стороны. Ваши чувства имеют право существовать без доказательств и без чужих комментариев.

Когда стоит обратиться к сексологу

Я советую записаться, если вы сомневаетесь в себе и хотите спокойно разобраться, если отсутствие желания вас огорчает или повлияло на отношения, или если вы подозреваете, что за ним стоят тревога, боль или опыт, о котором трудно говорить. На консультации сексолога мы выясняем, что с вами происходит, без поспешных диагнозов и без попытки «переделать» вашу природу. Веду онлайн, на украинском и русском, а когда нужен врач, прямо об этом скажу.
Для тех, кто хочет лучше узнать собственное тело и научиться слушать свои ощущения, есть мой курс «Ключи к удовольствию». А если вам интересно, почему оргазм не получается при желании, загляните в статью про аноргазмию.

На какие исследования я опираюсь

  • Bogaert A.F. Asexuality: its prevalence and its correlates in a national probability sample. Journal of Sex Research, 2004, 41 (3), 279-287.
  • Brotto L.A., Knudson G., Inskip J., Rhodes K., Erskine Y. Asexuality: a mixed-methods approach. Archives of Sexual Behavior, 2010, 39 (3), 599-618.
  • Brotto L.A., Yule M. Asexuality: sexual orientation, paraphilia, sexual dysfunction, or none of the above? Archives of Sexual Behavior, 2017, 46 (3), 619-627.
  • American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th edition (DSM-5), 2013.
Психолог Карина Силиванович
Об авторе
Карина Силиванович
Дипломированный психолог, сертифицированный сексолог

Работает онлайн с клиентами из разных стран. Помогает с тревогой, самооценкой, отношениями в паре и сексуальными трудностями: когда пропало желание, нет оргазма, появился страх секса или стыд за собственное тело.

6 летнепрерывной практики
3000+клиентов
20 000 $+вложено в обучение за 10 лет
Как работает и с чем

КПТ (когнитивно-поведенческая терапия)Разбираем, какие мысли и убеждения запускают тревогу, стыд или избегание, и шаг за шагом меняем реакции на практике, с упражнениями между сессиями.

ЭФТ (эмоционально-фокусированная терапия)Работает с эмоциями и привязанностью, особенно в паре: что на самом деле стоит за ссорами, отстранённостью или отсутствием близости.

Техники из психоанализаПомогают увидеть более глубокие причины, которые тянутся из детства и прошлых отношений.

КоучингПревращает понимание в конкретные цели, план и следующие шаги.

Сессия длится 50–60 или 80–90 минут в Zoom, Google Meet, Telegram или WhatsApp. Сначала знакомство и запрос, потом разбор ситуации, план и техники с упражнениями. Если нужен врач или психиатр, Карина скажет об этом прямо.
Образование и сертификаты
  • Диплом бакалавра психологии, ПНПУ имени К. Д. Ушинского
  • «Understanding Depression», Harvard Health Publishing
  • «Профессиональный коуч», International Integral Coaching School
  • Лечение большой депрессии, Медицинский университет Южной Каролины
  • «Mindful Sex», Modern Sex Therapy Institutes
  • Комплексное сексуальное образование, IPPF
  • «Психологические исследования, послушание и этика», OpenLearn
  • «Осмысление проблем психического здоровья», OpenLearn
  • «Исследование депрессии», OpenLearn
  • Национальная программа сертификации по питанию, NNCP
Выберите направление
Пожалуйста, выберите, какое направление вас интересует
ПсихологияСексология
ЧАСТЫЕ
ВОПРОСЫ
Физическое лицо-предприниматель
Силиванович Карина Юрьевна
Р/с: UA513220010000026008340051608