Тести на залежність

Порівняння тестів

01Види залежностей простими словами

Слово «залежність» люди кажуть про що завгодно, від кави зранку до серіалів до третьої ночі, і тому буває складно зрозуміти, де звичка, а де вже проблема. Психологи зазвичай називають залежністю стан, коли щось починає керувати вами: ви хочете зупинитися і не можете, і життя поступово підлаштовується під цю потребу.

Види залежностей ділять на дві великі групи. Перша пов'язана з речовинами, тобто з алкоголем, нікотином, ліками чи наркотиками, які прямо змінюють роботу мозку і тіла. Друга поведінкова, коли людина, до речі, так само не може відірватися від азартних ігор, телефона, порно, їжі чи покупок, хоча ніякої речовини там немає.

І є ще залежність від людини, яку часто називають співзалежністю. Це коли ви настільки зосереджені на чоловікові, мамі чи дорослій дитині, особливо якщо вони п'ють, що ваші власні бажання і плани зникають кудись на задній план, а настрій цілком залежить від того, в якому стані людина прийшла додому.

02Який тест на залежність обрати

Якщо питання про вас і алкоголь, пройдіть тест на алкоголізм AUDIT. Його склала ВООЗ, він займає три хвилини і показує, чи ви п'єте в межах низького ризику, чи вже ризиковано, шкідливо, чи є ознаки залежності.

Якщо ж п'є хтось поруч, а виснажені ви, візьміть тест на співзалежність. Буває, що жінка роками рятує чоловіка від запоїв, ховає пляшки, бреше його начальнику, що він захворів, і навіть не думає, що їй самій потрібна допомога, тому цей тест на залежність часто відкриває очі.

Обидва тести можна пройти по черзі, і це, мабуть, найчесніший варіант для пари, де один п'є, а другий тримає все на собі. Відповіді рахуються тільки у вашому браузері і нікуди не надсилаються, тож результат побачите лише ви.

03Якщо залежність у близької людини

Поруч із людиною, яка п'є чи грає, життя часто перетворюється на чекання: о котрій прийде, в якому стані, чи не зникли знову гроші з картки. Ви перевіряєте його телефон, рахуєте пляшки у смітті, вигадуєте пояснення для дітей і родичів, і з часом уся ваша енергія йде на те, щоб контролювати чужу залежність.

Я часто чую від жінок у такій ситуації: «Я ж не можу його кинути, він без мене пропаде». І я розумію, як це, хоча змінити іншу людину силою не вдається нікому. Повернути собі сон, спокій і власні плани цілком можна, і тест на залежність від близької людини, тобто тест на співзалежність, часто стає першим кроком.

04Коли тест на залежність не замінить лікаря

Тест показує ризик, але не може оцінити, наскільки тіло вже звикло до речовини. Якщо зранку тягне випити, щоб прийти до тями, руки тремтять, а без алкоголю не вдається заснути, різко кидати самотужки небезпечно, бо можливі судоми і сильна тривога, і спершу треба поговорити з лікарем.

Психолог допоможе зрозуміти, чи потрібен вам психіатр, і що стоїть за залежністю: втома, самотність, тривога, давній біль, від якого алкоголь чи гра на якийсь час рятують. Якщо результат вас зачепив, напишіть мені, ми подивимося на нього разом і подумаємо, з чого почати саме вам.

05Джерела

Джерела
1. Babor T. F., Higgins-Biddle J. C., Saunders J. B., Monteiro M. G. AUDIT: The Alcohol Use Disorders Identification Test. Guidelines for Use in Primary Care. 2nd ed. Geneva: World Health Organization, 2001.
2. Fischer J. L., Spann L., Crawford D. Measuring codependency. Alcoholism Treatment Quarterly, 1991, 8(1), 87-100.
3. Grant J. E., Potenza M. N., Weinstein A., Gorelick D. A. Introduction to behavioral addictions. American Journal of Drug and Alcohol Abuse, 2010, 36(5), 233-241.