Тест на агресію Басса-Перрі: гнів, злість і ворожість

01Що таке тест на агресію Басса-Перрі

Опитувальник створили американські психологи Арнольд Басс і Марк Перрі, і вийшов він у 1992 році як нова версія старішого опитувальника Басса-Дарки, який Басс склав разом з Енн Дарки ще в 1957 році. Старий варіант, до речі, багато хто пам'ятає з університетських підручників, а новий автори перевірили на великій вибірці студентів і залишили тільки ті питання, які справді працюють.

Головна ідея тесту на агресію в тому, що агресія буває дуже різною, тому опитувальник Басса-Перрі рахує її в чотирьох окремих шкалах. Одна людина швидко спалахує, але так само швидко відходить, а інша ніколи не кричить, зате місяцями тримає образу і в кожному привітному слові шукає підступ.

02Як рахується тест і що означає ваш бал

Кожна відповідь дає від 1 до 5 балів, тільки у двох твердженнях, про врівноваженість і про те, що вдарити людину нема причини, рахунок обернений. Усі бали складаються, тож загальний результат буде від 29 до 145, а смужки під ним показують окремо кожну з чотирьох шкал.

Офіційних меж автори, на жаль, не назвали, тому діапазони нижче я поставила сама, спираючись на їхні дані: у дослідженні Басса і Перрі чоловіки в середньому набирали близько 78 балів, а жінки близько 68.

03Звідки береться гнів і чому злість вибухає

Найчастіше за спалахами гніву стоять втома, недосип, голод, біль або тривога, яку ви довго тримали в собі, хоча люди звикли списувати все на поганий характер. Коли батарейка сіла, будь-яка дрібниця, від шкарпеток на підлозі до повільного інтернету, стає останньою краплею. Якщо підозрюєте, що під злістю у вас ховається саме тривога, пройдіть ще тест на тривожність, на нього підуть дві-три хвилини.

До мене насправді часто приходять люди, які кажуть: «Я ж не злий, просто мене всі доводять». А потім ми розбираємо тиждень по днях і бачимо, що вибухи бувають після безсонної ночі чи важкої розмови з начальником, і злість дістається тим, хто поруч і хто не дасть здачі.

Буває й так, що злитися в дитинстві було, скажімо, заборонено, тому людина роками ковтає роздратування, а потім воно виходить усе разом і зовсім не там, де треба. Іноді за постійною злістю ховаються депресія, ПТСР чи СДУГ, тому сильний гнів, який з'явився недавно, добре б обговорити з фахівцем.

04Пасивна агресія: коли злість не видно

Пасивна агресія виглядає тихо, і, власне, саме тому її так важко помітити. Людина не кричить і не сперечається, але «забуває» про ваше прохання, відповідає «та роби як знаєш», мовчить по три дні або жартує так, що після жарту хочеться плакати.

Окремої шкали для пасивної агресії в опитувальнику Басса-Перрі немає, проте шкала ворожості частково її ловить, бо прихована злість зазвичай живе поруч з образою і недовірою. Якщо за ворожістю у вас багато балів, а за фізичною агресією майже нуль, подумайте, чи не виходить ваша злість саме так.

05Що робити, якщо тест показав високу агресію

Найперше, мабуть, хочеться пообіцяти собі більше ніколи не зриватися, але голими обіцянками злість не тримається. Почніть з простого кроку: тиждень записуйте кожен спалах, що було перед ним, скільки ви спали і що відчували в тілі, бо гнів зазвичай має свої попередні сигнали, як-от стиснуті щелепи, жар в обличчі чи кулаки.

Коли ви помічаєте ці сигнали, вийдіть з кімнати на кілька хвилин, зробіть кілька довгих видихів або просто скажіть «я зараз злюся, повернуся до розмови пізніше». Це звучить, звісно, дуже просто, проте саме пауза між почуттям і дією дає вам вибір. А якщо вам важко зрозуміти, що саме ви відчуваєте, поки злість не вибухне, подивіться ще тест на емоційний інтелект, він показує, наскільки добре ви впізнаєте свої почуття і почуття близьких.

З агресією я працюю поступово: ми шукаємо, що її запускає, вчимося говорити про злість словами раніше, ніж вона вибухне, і розбираємо старі образи, які її підживлюють. Якщо ви вже когось травмували, погрожували або боїтеся, що не втримаєтеся, не відкладайте, психолог допоможе зрозуміти, чи потрібен вам ще й психіатр.

Окремо скажу про агресію в парі. Якщо злість у стосунках виходить у крик, образи чи погрози, а партнер або партнерка вже бояться вашої реакції, це привід прийти до психолога якомога раніше, бо такі сварки з часом зазвичай тільки частішають. Тест на агресію можна пройти і вдвох, кожен окремо, а потім порівняти смужки: інколи виявляється, що в одного більше гніву, а в іншого ворожості, і сваритеся ви ніби різними мовами. Коли ж сварки найчастіше спалахують через підозри, перевірку телефону і питання «де ти був», пройдіть також тест на ревнощі.

06Про методику

Aggression Questionnaire опублікували у 1992 році Арнольд Басс і Марк Перрі в журналі Journal of Personality and Social Psychology. Він виріс з опитувальника ворожості Басса-Дарки 1957 року, і зараз це один з найвідоміших опитувальників агресії, його переклали багатьма мовами й використовують у дослідженнях підлітків, дорослих і спортсменів.

На цій сторінці мій власний переклад з англійської, без копіювання чужих перекладів і адаптацій. Межі балів автори не встановили, тому діапазони на сторінці мої, з опорою на середні результати з їхнього дослідження, а примітки про бійки, гнів і ворожість теж додала я.