Фригідність у жінок: що це за слово, чи це діагноз і що робити

Блог Каріни Сіліванович
дипломованого психолога та сертифікованого сексолога

Фригідність у жінок: що це за слово, чи це діагноз і що робити

Блог Каріни Сіліванович
дипломованого психолога та сертифікованого сексолога
«Мені в двадцять два сказали, що я фригідна, і я чотирнадцять років носила це слово в собі, як тавро». Так мені розповіла жінка, яка прийшла на першу консультацію, хоча справа була зовсім не в ній. Колишній хлопець кинув це слово в сердцях, подруга колись підтримала жартом, і з того часу кожна невдала ніч виглядала як доказ: так, я ненормальна. Насправді в неї був сором, гормональна контрацепція, яку вона пила багато років, і партнер, який не питав, що їй приємно.
Якщо ви теж натрапили на це слово в інтернеті чи в голові, спершу скажу головне: діагнозу з такою назвою немає, і ви ніяк не зламані. Нижче розберу, звідки взялось це слово, які три різні історії ховаються за ним, чому так буває, коли справді потрібен лікар і що можна робити вже сьогодні.

Що люди називають фригідністю

Зазвичай під цим словом мають на увазі одне з трьох: жінці не хочеться сексу, тіло не збуджується, навіть коли вона хоче, або оргазм не приходить. Іноді все це зливається докупи, і тоді їй здається, що з нею «нічого не працює». Слово пішло з розмов, де його вживали щоб образити або пояснити «холодність» жінки, а не щоб щось з'ясувати, тому воно звучить як вирок.
Мені воно не подобається саме тим, що нічого не пояснює. Воно не каже, чого саме немає (бажання, збудження чи оргазму), не питає про причини і майже завжди лишає жінку винною. А причини в кожної різні, і від них залежить, що робити, тому далі я розкладу цю купу на три окремі теми.

Чому лікарі так не кажуть

У сучасних керівництвах із діагностики слова «фригідність» як діагнозу нема. Там описують конкретні складнощі. Наприклад, у американському керівництві DSM-5 є розлад сексуального інтересу й збудження у жінок, і його ставлять тоді, коли втрата інтересу чи збудження тримається не менш як шість місяців і жінку це справді турбує. Окремо описано розлад оргазму, і для нього діє той самий поріг: щонайменше півроку й переживання через це.
Два слова в цьому визначенні важливі. «Шість місяців» означає, що один жахливий тиждень чи рік після пологів ще не розлад, бо тіло має право на паузу. А «турбує» означає, що важить ваше ставлення: якщо вас усе влаштовує, ніякого діагнозу немає, навіть коли ви займаєтесь сексом рідше, ніж «за нормою» з журналу. Норми, до речі, немає, є лише ваша міра комфорту.
Коли хтось пише в пошуку «фригідність лікування» чи «як вилікувати фригідність», за цим майже завжди стоїть тиха образа на себе і бажання, щоб нарешті стало «як у всіх». Тому я хочу сказати: фригідність як окремої хвороби не існує, тож лікувати треба конкретну причину, а не слово. І поки ми не дізнались, що саме відбувається, будь-яка порада на кшталт «розслабтесь» чи «випийте вина» радше шкодить, бо вчить вас ігнорувати сигнали власного тіла.

Три різні проблеми під одним словом

Коли жінка пише мені «я фригідна», я перепитую, що саме вона має на увазі. Відповідь майже завжди розпадається на одну з трьох історій, і кожна має свої причини й свій шлях.

Бажання майже не з'являється

Секс не сниться, не хочеться, думки про нього викликають втому або байдужість. Така картина набагато частіша, ніж здається, і часто це реакція на втому, стрес, дітей, гормональні зміни чи ліки. Докладно про це в моїй статті про знижене лібідо у жінок, там є і причини, і кроки.

Тіло не збуджується

Ви хочете, ви настроєні, але тіло ніби не підтримує: немає вологості, немає тепла, немає відчуття, що «воно йде». Це може бути пов'язано з гормонами, ліками, сухістю, а ще дуже часто зі страхом, що буде боляче, або з тим, що вам просто не вистачає прелюдії. Тут корисно знати, що збудження не вмикається за командою, і докладніше я пишу про це в статті про прелюдію.

Оргазм не приходить

Бажання є, збудження теж, а розрядки не буває, або вона буває лише наодинці. Це окрема тема з окремими причинами, і її я розбираю в статті про аноргазмію. До речі, багато жінок, які колись чули слово «фригідна», насправді просто не знали свого тіла і ніколи не мали достатньо часу на дотики, які їм приємні.

Яка з трьох історій схожа на вашу

Оберіть, що ближче, і побачите, з чого почати

Це орієнтир, а не діагноз

Скільки жінок із цим стикається

Набагато більше, ніж говорять. У великому американському опитуванні, яке провели наприкінці дев'яностих серед майже півтори тисячі жінок і чоловіків віком від вісімнадцяти до п'ятдесяти дев'яти, сексуальні складнощі повідомили 43 відсотки жінок і 31 відсоток чоловіків. Діагноз є далеко не в усіх цих сорока трьох відсотків, але цифра добре показує, наскільки звичайна ця історія.
Мені важливо, щоб ви це відчули. Коли «фригідна» стає особистим вироком, жінка починає ховатись від партнера, від гінеколога і від себе, і проблема росте. А коли вона знає, що поруч сидить кожна друга, їй легше вдихнути, подивитись на ситуацію спокійніше й почати з чогось маленького.

Чому це буває: тіло, голова і стосунки

Причини рідко бувають однією, зазвичай їх кілька, і вони підсилюють одна одну. Ось найчастіше, що я чую і бачу:
  • Втома і стрес: коли голова зайнята списком справ, тіло просто не вмикається, і сила волі тут ні до чого.
  • Сором і виховання: «про таке не говорять», «це брудно», «гарна дівчинка цього не хоче». Такі фрази сидять глибоко і гасять цікавість.
  • Страх болю або вагітності, а також пережитий насильницький чи неприємний досвід.
  • Партнер, який поспішає, не питає й не пояснює, або стосунки, де накопичились образи.
  • Депресія й тривожні стани, які часто «вимикають» бажання разом з радістю від решти життя.
  • Гормони: післяпологовий період і годування груддю, менопауза, проблеми зі щитоподібною залозою, зміни циклу.
  • Ліки, найчастіше деякі антидепресанти й гормональні препарати, у частини жінок вони знижують бажання чи затримують оргазм.
  • Болі й м'язова напруга біля входу в піхву, про які я пишу в статті про вагінізм.
Як бачите, лише частина цього «в голові», і навіть тоді вона не вигадана. Тіло і психіка тут постійно розмовляють, тому добре, коли за ситуацією дивляться і лікар (бо тілесні причини треба виключити), і психолог-сексолог (бо тривога і сором не лікуються таблетками).

Що з цього знайоме

Відмічайте, під кожним пунктом з'явиться перший крок

Відмічено: 0 з 5

Коли це може бути нормою: відповідне бажання

Ще одна причина, чому слово «фригідна» несправедливе, полягає в тому, що в багатьох жінок бажання не виникає «з нічого». Канадська дослідниця Розмарі Бессон описала в 2000 році модель, де бажання часто приходить уже після того, як почались ласки й тіло відгукнулось. Тобто спершу ви з партнером обіймаєтесь, і лише тоді з'являється відчуття «а мені, мабуть, і справді хочеться».
Якщо ви чекаєте, поки захочеться само, а нічого не відбувається, це ще не означає, що з вами щось не так. Можливо, вам потрібен інший старт: час, вечір без дітей і телефона, дотики, які вам приємні, розмова. Багато пар десять років чекають «настрою», хоча настрій у цьому випадку приходить під час, а не до. Спробуйте дозволити собі почати без обіцянки дійти до кінця і просто подивитись, що відгукнеться.

Що можна робити самій, не чекаючи прийому

Починайте з малого, і краще з того, що не лякає. Я зазвичай раджу кілька речей, які можна пробувати по черзі, а не всі одразу:
  • Запишіть кілька тижнів, коли вам хотілося хоч трохи (ранок, місячні, відпустка, кава з подругою). Часто знаходиться закономірність, і відразу видно, що проблема не «в усьому».
  • Знайдіть дотики, які приємні лише вам, без партнера і без мети оргазму. Це може бути гарячий душ, масаж, повільне знайомство з тілом.
  • Скажіть собі вголос або на папері, чого ви боїтесь у сексі: болю, оцінки, вагітності, що «не вийде». Названий страх стає меншим.
  • Забезпечте умови: достатньо змазки, спокійний час, відсутність поспіху. Сухість можна вирішити за один вечір, і це часто міняє все.
  • Перегляньте, що ви п'єте і приймаєте, і обговоріть із лікарем, чи можуть ліки впливати на бажання.
Не змушуйте себе «наздоганяти норму» і не терпіть секс, який вам неприємний, щоб партнер не образився. Така звичка лише закріплює відчуття, що секс це обов'язок, і бажання від цього не з'являється.

Міфи, які тримають жінок у сорамі

Перший міф стверджує, що в здорової жінки бажання має виникати само і щоразу, щойно вона бачить партнера. У житті воно залежить від циклу, втоми, віку, настрою й навіть від того, чи прибрано на кухні, і коли цього не знати, кожна «нехотілка» виглядає як особиста поразка. Другий міф каже, що оргазм від проникнення це норма для всіх, і якщо його немає, значить ви «фригідна». Насправді багатьом жінкам для оргазму потрібен прямий дотик до клітора, і про це докладніше в статті про види оргазму.
Третій міф у тому, що з цим допоможе лише партнер, який «розбудить» і «навчить». Партнер важливий, проте першою вчителькою свого тіла все одно лишаєтесь ви, бо тільки ви знаєте, що вам приємно, коли дивитесь на себе без оцінок. Четвертий міф, мабуть, найболючіший: «якщо він мене не збуджує, значить, я його не кохаю». Збудження залежить від безпеки, поспіху, спілкування й тіла, а кохання тут лише один із чинників, і ці дві речі легко роз'їжджаються без жодної вини з вашого боку.

Коли йти до лікаря і до кого

Йдіть до гінеколога або гінеколога-ендокринолога, якщо зміни почались раптово, змінився цикл, з'явились біль чи сухість, ви нещодавно народили, наближаєтесь до менопаузи або починали новий препарат. Лікар перевірить гормони, щитоподібну залозу, запалення і за потреби підкаже, що робити. Якщо поруч сильна втрата радості, апатія й безсоння, час звернутись до психіатра, бо це можуть бути ознаки депресії, і її треба лікувати окремо.
Сексолога ж я раджу тоді, коли тіло, схоже, здорове, а секс усе одно не радує, або коли після лікування лишається страх чи напруга. Ми з вами розберемо, що саме відбувається (бажання, збудження чи оргазм), знайдемо, де заховався сором, і побудуємо маленькі кроки у вашому темпі. Якщо потрібен лікар, я прямо скажу про це.

Що змінюється, коли причина стає зрозумілою

Я бачу це майже на кожній консультації: жінка, яка роками вважала себе «неправильною», раптом чує, що у неї дві цілком конкретні причини, наприклад препарат, який вона п'є, і страх болю після пологів. Плечі опускаються, з'являється полегшення, а потім і цікавість, бо замість вироку з'явився план. Бажання не повертається за один вечір, але коли зникає сором, секс перестає бути іспитом, і тілу значно легше відгукнутись.
Для пари ця зміна теж помітна. Партнер, який чув слово «фригідна» як звинувачення, починає бачити в ситуації спільну задачу, і з'являються питання на кшталт «що тобі приємно» та «що я можу робити інакше». Саме з таких питань, а не з уміння чи досвіду, зазвичай і починається секс, який жінка справді хоче, і тут ніхто нікого не рятує, ви обоє просто вчитесь одне одного.

Як говорити з партнером

Найгірша стратегія це мовчати і «виконувати обов'язок», бо партнер лишається без підказок і думає, що все добре. Найкраща почати зі спокійного моменту й сказати від себе: «Мені хочеться, щоб нам обом було добре, і я шукаю, що мені допоможе». Додайте одну конкретну річ, яка вам подобається, і одну, яка заважає, і попросіть його стати цікавим, а не виправляти вас.
А якщо партнер сам кидається словами на кшталт «ти холодна», попросіть його говорити про ситуацію, бо слово «холодна» лише ображає. Ви не холодна, у вас є склад обставин, який можна змінювати, і в багатьох парах після таких розмов стає легше навіть без жодних змін у ліжку.

Фрази, з яких можна почати

Своїми словами, як вам зручно

Про себе«Мені хочеться, щоб нам було добре»починайте з бажання, а не зі скарги
Про приємне«Мені подобається, коли ти...»одна конкретна річ, яку ви любите
Про заважаюче«Мені важко, коли поспіх»без звинувачень, про свої відчуття
Про дію«Просто пообіймаймось»без обіцянки дійти до кінця

Як ми працюємо з цим на консультації

Я веду консультації психолога-сексолога онлайн українською й російською. Перша зустріч зазвичай це розмова про те, що саме турбує, що вже пробувалось і чого ви хочете. Потім ми розбираємось із причинами, працюємо зі страхами й сором'ю, вчимось слухати тіло і говорити про це в парі. Приймаю жінок і пари, а коли потрібен огляд лікаря чи психіатра, прямо про це кажу. Якщо хочеться почати вдома, є мій курс «Ключі до задоволення».

На які дослідження я спираюсь

  • Laumann E.O., Paik A., Rosen R.C. Sexual dysfunction in the United States: prevalence and predictors. JAMA, 1999, 281 (6), 537-544.
  • American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th ed. (DSM-5), 2013: Female Sexual Interest/Arousal Disorder; Female Orgasmic Disorder.
  • Basson R. The female sexual response: a different model. Journal of Sex and Marital Therapy, 2000, 26 (1), 51-65.
Психолог Каріна Сіліванович
Про автора
Каріна Сіліванович
Дипломований психолог, сертифікований сексолог

Працює онлайн із клієнтами з різних країн. Допомагає з тривогою, самооцінкою, стосунками в парі та сексуальними труднощами: коли зникло бажання, немає оргазму, з’явився страх сексу чи сором за власне тіло.

6 роківбезперервної практики
3000+клієнтів
20 000 $+вкладено в навчання за 10 років
Як працює і з чим

КПТ (когнітивно-поведінкова терапія)Розбираємо, які думки й переконання запускають тривогу, сором чи уникання, і крок за кроком змінюємо реакції на практиці, з вправами між сесіями.

ЕФТ (емоційно-фокусована терапія)Працює з емоціями й прив’язаністю, особливо в парі: що насправді стоїть за сварками, відстороненістю чи відсутністю близькості.

Техніки з психоаналізуДопомагають побачити глибші причини, які тягнуться з дитинства і попередніх стосунків.

КоучингПеретворює розуміння на конкретні цілі, план і наступні кроки.

Сесія триває 50–60 або 80–90 хвилин у Zoom, Google Meet, Telegram чи WhatsApp. Спершу знайомство і запит, потім розбір ситуації, план і техніки з вправами. Якщо потрібен лікар чи психіатр, Каріна скаже про це прямо.
Освіта і сертифікати
  • Диплом бакалавра психології, ПНПУ імені К. Д. Ушинського
  • «Understanding Depression», Harvard Health Publishing
  • «Професійний коуч», International Integral Coaching School
  • Лікування великої депресії, Медичний університет Південної Кароліни
  • «Mindful Sex», Modern Sex Therapy Institutes
  • Комплексна сексуальна освіта, IPPF
  • «Психологічні дослідження, слухняність і етика», OpenLearn
  • «Осмислення проблем психічного здоров’я», OpenLearn
  • «Дослідження депресії», OpenLearn
  • Національна програма сертифікації з харчування, NNCP
Оберіть напрямок
Будь ласка, оберіть, який напрямок вас цікавить
ПсихологіяСексологія
ЧАСТІ
ЗАПИТАННЯ
Фізична особа-підприємець
Сіліванович Каріна Юріївна
Р/р: UA513220010000026008340051608