Тест на агрессию Басса-Перри: гнев, злость и враждебность

01Что такое тест на агрессию Басса-Перри

Опросник создали американские психологи Арнольд Басс и Марк Перри, и вышел он в 1992 году как новая версия более старого опросника Басса-Дарки, который Басс составил вместе с Энн Дарки еще в 1957 году. Старый вариант, кстати, многие помнят по университетским учебникам, а новый авторы проверили на большой выборке студентов и оставили только те вопросы, которые действительно работают.

Главная идея теста на агрессивность в том, что агрессия бывает очень разной, поэтому опросник Басса-Перри считает ее по четырем отдельным шкалам. Один человек быстро вспыхивает, но так же быстро отходит, а другой никогда не кричит, зато месяцами держит обиду и в каждом приветливом слове ищет подвох.

02Как считается тест и что означает ваш балл

Каждый ответ дает от 1 до 5 баллов, только в двух утверждениях, об уравновешенности и о том, что ударить человека нет причины, счет обратный. Все баллы складываются, так что общий результат будет от 29 до 145, а полоски под ним показывают уровень агрессии отдельно по каждой из четырех шкал.

Официальных границ авторы, к сожалению, не назвали, поэтому диапазоны ниже я поставила сама, опираясь на их данные: в исследовании Басса и Перри мужчины в среднем набирали около 78 баллов, а женщины около 68.

03Откуда берется гнев и почему злость взрывается

Чаще всего за вспышками гнева стоят усталость, недосып, голод, боль или тревога, которую вы долго держали в себе, хотя люди привыкли списывать все на плохой характер. Когда батарейка села, любая мелочь, от носков на полу до медленного интернета, становится последней каплей. Если подозреваете, что под злостью у вас прячется именно тревога, пройдите еще тест на тревожность, на него уйдут две-три минуты.

Ко мне на самом деле часто приходят люди, которые говорят: «Я же не злой, просто меня все доводят». А потом мы разбираем неделю по дням и видим, что вспышки бывают после бессонной ночи или тяжелого разговора с начальником, и злость достается тем, кто рядом и кто не даст сдачи.

Бывает и так, что злиться в детстве было, скажем, запрещено, поэтому человек годами глотает раздражительность, а потом она выходит вся сразу и совсем не там, где надо. Иногда за постоянной злостью прячутся депрессия, ПТСР или СДВГ, поэтому сильный гнев, который появился недавно, хорошо бы обсудить со специалистом.

04Пассивная агрессия: когда злость не видно

Пассивная агрессия выглядит тихо, и, собственно, именно поэтому ее так трудно заметить. Человек не кричит и не спорит, но «забывает» о вашей просьбе, отвечает «да делай как знаешь», молчит по три дня или шутит так, что после шутки хочется плакать.

Отдельной шкалы для пассивной агрессии в опроснике Басса-Перри нет, однако шкала враждебности частично ее ловит, потому что скрытая злость обычно живет рядом с обидой и недоверием. Если по враждебности у вас много баллов, а по физической агрессии почти ноль, подумайте, не выходит ли ваша злость именно так.

05Что делать, если тест показал высокую агрессию

Первым делом, наверное, хочется пообещать себе больше никогда не срываться, но на одних обещаниях злость не держится. Начните с простого шага: неделю записывайте каждую вспышку, что было перед ней, сколько вы спали и что чувствовали в теле, потому что у гнева обычно есть свои предупреждающие сигналы, например сжатые челюсти, жар в лице или кулаки.

Когда вы замечаете эти сигналы, выйдите из комнаты на несколько минут, сделайте несколько долгих выдохов или просто скажите «я сейчас злюсь, вернусь к разговору позже». Это звучит, конечно, очень просто, однако именно пауза между чувством и действием дает вам выбор. А если вам трудно понять, что именно вы чувствуете, пока злость не взорвется, посмотрите еще тест на эмоциональный интеллект, он показывает, насколько хорошо вы узнаете свои чувства и чувства близких.

С агрессией я работаю постепенно: мы ищем, что ее запускает, учимся говорить о злости словами раньше, чем она взорвется, и разбираем старые обиды, которые ее подпитывают. Если вы уже кого-то травмировали, угрожали или боитесь, что не сдержитесь, не откладывайте, психолог поможет понять, нужен ли вам еще и психиатр.

Отдельно скажу об агрессии в паре. Если злость в отношениях выходит в крик, оскорбления или угрозы, а партнер или партнерша уже боятся вашей реакции, это повод прийти к психологу как можно раньше, потому что такие ссоры со временем обычно только учащаются. Тест на агрессию можно пройти и вдвоем, каждый отдельно, а потом сравнить полоски: иногда оказывается, что у одного больше гнева, а у другого враждебности, и ссоритесь вы будто на разных языках. Когда же ссоры чаще всего вспыхивают из-за подозрений, проверки телефона и вопроса «где ты был», пройдите также тест на ревность.

06О методике

Aggression Questionnaire опубликовали в 1992 году Арнольд Басс и Марк Перри в журнале Journal of Personality and Social Psychology. Он вырос из опросника враждебности Басса-Дарки 1957 года, и сейчас это один из самых известных опросников агрессии, его перевели на многие языки и используют в исследованиях подростков, взрослых и спортсменов.

На этой странице мой собственный перевод с английского, без копирования чужих переводов и адаптаций. Границы баллов авторы не установили, поэтому диапазоны на странице мои, с опорой на средние результаты из их исследования, а примечания о драках, гневе и враждебности тоже добавила я.