Тест на скрытый нарциссизм HSNS онлайн

01Что такое скрытый нарциссизм

Когда говорят «нарцисс», обычно представляют громкого человека, который всех перебивает, хвастается и требует восхищения. Психологи давно описывают и другой, тихий вариант, его называют скрытым, уязвимым или ковертным нарциссизмом, и внешне он может выглядеть как обычная застенчивость или скромность.

Скрытый нарцисс внутри так же сильно зависит от того, как его видят другие, просто показывает это иначе. Он избегает внимания, потому что боится оценки, долго прокручивает в голове чужое замечание и тихо обижается, когда его недостаточно ценят, хотя вслух об этом, скорее всего, никогда не скажет.

Ещё в 1991 году одно американское исследование показало, что у нарциссизма есть два лица, открытое и уязвимое, и что общая у них сильная сосредоточенность на себе. Только в первом случае она звучит как «я лучший», а во втором как «меня никто не понимает, и все меня всё время оценивают».

02Как устроен тест HSNS

Тест на скрытый нарциссизм HSNS, то есть шкалу гиперчувствительного нарциссизма, создали в 1997 году двое американских психологов, и сделали они это довольно интересно. Они взяли старый опросник 1938 года и оставили из него только те 10 утверждений, которые лучше всего совпадали с признаками скрытого нарциссизма по другим, более длинным методикам.

Утверждения касаются нескольких вещей: как сильно вас задевает критика, часто ли вы принимаете чужие слова на свой счёт, как вам в компании, где вас могут не оценить, и сколько сил у вас остаётся на чужие проблемы. Отдельных подшкал здесь, кстати, нет, всё складывается в один общий балл.

Некоторые утверждения, честно говоря, звучат неприятно, например о том, что вас втайне раздражают чужие просьбы о сочувствии. Постарайтесь отвечать честно, даже если хочется выглядеть добрее, потому что результат видите только вы, и приукрашивать его здесь не для кого.

03Как считается балл по шкале HSNS

За каждое утверждение вы ставите от 1 до 5 баллов, где 1 означает «совсем не похоже на меня», 5 означает «очень похоже», так что вместе получается от 10 до 50. Обратных пунктов в шкале нет, то есть чем выше балл, тем больше у вас черт скрытого нарциссизма.

Авторы шкалы не ставили границ вроде «с такого балла начинается проблема», потому что HSNS создавали для исследований, где людей сравнивают между собой. Диапазоны ниже я сделала сама по среднему ответу, например 33-40 баллов означает, что в среднем вы выбирали «скорее похоже» или ещё выше.

04Что означает ваш результат теста на скрытый нарциссизм

Имейте в виду ещё одну вещь: в подавленном состоянии или после болезненного разрыва почти все утверждения кажутся похожими на вас. Поэтому, если сейчас у вас тяжёлый период, пройдите тест ещё раз через несколько недель, а при необходимости посмотрите, что показывает тест на депрессию.

05Как выглядит скрытый нарцисс в жизни

Коллега на совещании сказала «можно было сделать немного иначе», а вы весь вечер прокручиваете эту фразу и ищете, что она на самом деле имела в виду и не считает ли вас теперь бездарностью. Подруга не лайкнула фото, и в голове уже готова целая история о том, что она обиделась или вы ей просто надоели.

На вечеринке вы держитесь ближе к одному знакомому человеку, потому что среди незнакомых кажется, что каждый вас оценивает, и лучше вообще молчать, чтобы не сказать глупость. А потом дома, уже в пижаме, приходит обида, что к вам так никто и не подошёл.

Ещё одна типичная картина: подруга звонит пожаловаться на мужа, а вам хочется поскорее закончить разговор, потому что своих проблем хватает, и за эту мысль потом стыдно. Людям со скрытым нарциссизмом часто трудно делиться вниманием, хотя сами они очень нуждаются в том, чтобы их кто-то выслушал.

Я не осуждаю никого с таким баллом, потому что за ним обычно стоит очень давняя боль, которую человек носит в себе годами, сам того не замечая, и просто считает, что у него такой сложный характер. Часто это опыт детства, где любовь нужно было заслужить, а ошибка означала холод или стыд, и тогда чужая оценка до сих пор воспринимается как приговор.

06Открытый и скрытый нарциссизм: чем они похожи

Открытый нарциссизм видно издалека, потому что человек любит сцену, уверенно и долго говорит о своих успехах, ждёт особого отношения и искренне удивляется, когда его не получает. Скрытый нарцисс, как его часто называют в статьях, наоборот прячется от сцены, но так же нуждается в восхищении и так же болезненно переживает, когда его не получает.

Обычный тест на нарциссизм NPI-16 ловит в основном открытую сторону, поэтому человек с уязвимым нарциссизмом может набрать в нём совсем мало баллов. Чтобы видеть обе стороны, хорошо пройти оба теста, сначала тест на нарциссизм NPI-16, а потом этот.

Скрытый нарциссизм ещё легко спутать с низкой самооценкой, потому что в обоих случаях человек сомневается в себе. Разница в том, что за низкой самооценкой чаще стоит «я хуже других», а за уязвимым нарциссизмом «я особенный человек, и мне больно, что этого никто не видит». Так что можно пройти ещё тест на самооценку и сравнить, что получится.

07Что делать с результатом теста HSNS

Начните с того, что посмотрите, за какие утверждения теста на скрытый нарциссизм вы поставили 4 и 5. Если это насмешки и критика, полезно замечать, сколько времени вы потом прокручиваете сказанное, и хотя бы раз спросить человека прямо, что он имел в виду, вместо того чтобы додумывать в одиночку.

Если вам трудно в компаниях, попробуйте в следующий раз первой или первым подойти к кому-то и спросить о чём-то простом, например, как прошла неделя или где она купила такой красивый свитер. Звучит мелко, но в принципе именно так нервная система понемногу учится, что на вас не всегда смотрят с оценкой.

Напишите мне, если балл получился высоким, если обиды годами портят отношения или если вам просто одиноко среди людей, и уже не верится, что может быть иначе. На консультации мы посмотрим, откуда взялась такая чувствительность к чужому мнению и как постепенно научиться опираться на себя.

Глубже, с учётом и открытой, и уязвимой стороны, нарциссизм проверяет тест на патологический нарциссизм PNI. Все тесты на эту тему собраны на странице тесты на нарциссизм, а другие самопроверки есть на странице психологические тесты онлайн.

08О методике

Шкалу гиперчувствительного нарциссизма (Hypersensitive Narcissism Scale, HSNS) опубликовали Холли Хендин и Джонатан Чик в 1997 году. За основу они взяли шкалу нарциссизма Генри Мюррея 1938 года и отобрали из неё 10 утверждений, которые теснее всего связаны с уязвимым нарциссизмом по другим методикам.

На этой странице дана моя собственная адаптация 10 утверждений с английского оригинала, без изменений в содержании и подсчёте, а варианты ответов я назвала простыми словами. Диапазоны результата мои, потому что авторы клинических границ не дают, и сама шкала измеряет черты в общем населении, так что нарциссическое расстройство она не диагностирует.