Тест на аутизм AQ для взрослых: пройти онлайн

01Что такое тест AQ

AQ расшифровывается как Autism-Spectrum Quotient, то есть коэффициент аутистического спектра. Опросник создала команда британского исследователя Саймона Барон-Коэна в Центре исследований аутизма Кембриджского университета. В 2001 году они опубликовали его для взрослых, у которых интеллект в норме, но есть вопрос, нет ли у них расстройства аутистического спектра, то есть РАС.

Идея теста, в принципе, очень простая: аутистические черты есть у всех людей, просто в разном количестве, от совсем немного до очень много. Кто-то чуть больше любит порядок, кто-то тяжелее переносит шумные компании, а когда таких черт много и они заметно мешают жить, тогда уже речь идёт об аутизме. AQ показывает, где именно на этой шкале вы сейчас.

Тест на аутизм AQ состоит из 50 утверждений, которые касаются пяти сфер. Вы не увидите на странице, какое утверждение к какой сфере относится. Но, проходя тест, вы заметите, что одни пункты спрашивают о разговорах и друзьях, другие о мелочах и цифрах. А третьи о том, как легко вам переключиться с одного дела на другое.

02Как считается балл по тесту на аутизм

Каждое утверждение даёт либо 0, либо 1 балл, то есть здесь нет «немного» или «очень». Балл добавляется тогда, когда ваш ответ совпадает с тем, как обычно отвечают люди с аутизмом. И здесь не имеет значения, насколько сильно вы согласились, важна лишь сторона, на которую вы встали.

Примерно половина пунктов сформулирована так, что человек с аутизмом с ними скорее не согласится, например «Мне легко в ситуациях, где нужно общаться с людьми». Так сделано, кстати, намеренно, чтобы тест нельзя было пройти «на автомате», соглашаясь со всем подряд, и чтобы балл не зависел от того, привыкли ли вы отвечать «да».

В итоге результат по AQ может быть от 0 до 50 баллов. Отвечайте так, как обычно бывает в вашей жизни, даже если хочется выбрать «более правильный» вариант, потому что шкала честно работает только тогда, когда вы тоже с ней честны.

03Что значит ваш результат по тесту AQ

То есть высокий балл по тесту на аутизм ещё не диагноз, и низкий тоже не даёт полной гарантии. Некоторые взрослые настолько привыкли подстраиваться под других, что отвечают на вопросы об общении так, как научились вести себя на людях, хотя самим им так бывает совсем неудобно.

Я часто вижу, как люди проходят тест и потом часами перечитывают каждое утверждение, будто ищут там приговор. Ну, приговора там нет. Балл по AQ скорее карта, на которой видно, где вам легко, а где вы всё время тратите больше сил, чем люди вокруг, и с этой карты уже можно начинать.

04Как выглядит аутизм у взрослых

Когда люди слышат слово «аутизм», они, наверное, чаще всего представляют ребёнка, который не говорит и не смотрит в глаза. А взрослый с аутизмом может иметь работу, семью, друзей и годами даже не подозревать, что с ним что-то «так», потому что он просто считает себя чудаковатым, интровертом или «сложным характером».

Выглядит это часто очень бытово. Вы заранее проговариваете в голове, что скажете в кофейне, потому что иначе растеряетесь у стойки. После встречи с друзьями лежите вечер в темноте, хотя встреча вроде была приятной. Бирка на свитере, гудение холодильника или яркий свет в супермаркете раздражают так, что хочется убежать.

Ещё одна знакомая многим вещь: вы долго не понимаете намёков и шуток «с подтекстом». Зато можете часами с увлечением разбираться в одной теме, от истории поездов до ухода за растениями, и расстраиваетесь, если на это нет времени. Смена планов в последнюю минуту выбивает из колеи на весь день, даже если новое дело ничем не хуже.

Отдельно скажу об усталости, потому что о ней молчат дольше всего. Взрослые с аутизмом часто годами держат «нормальный» вид, и это забирает очень много сил. Поэтому ко мне нередко приходят уже с выгоранием, тревогой или депрессией, а об аутизме человек задумывается только тогда, когда сил держать маску уже не осталось.

05Почему аутизм у женщин часто пропускают

Вообще долгое время аутизм считали «мужским» состоянием, и тесты, в том числе первые версии AQ, проверяли в основном на мужчинах и мальчиках. Девочек, скажем, с детства больше учат быть удобными и внимательными к другим, поэтому многие из них очень рано учатся копировать поведение подруг, изучают, когда улыбаться, и молча истощаются от этого.

Такое подстраивание, то есть постоянное копирование других, называют маскировкой, или камуфляжем, и оно может так хорошо скрывать аутизм у женщин, что даже в тесте на аутизм они набирают меньше баллов, чем должны бы. Если вы узнали себя в этом, после AQ пройдите ещё тест на маскировку аутизма CAT-Q, он спрашивает именно о том, сколько усилий вы тратите, чтобы «выглядеть как все».

Женщины, которым диагноз ставят уже в тридцать или сорок лет, часто говорят, что почувствовали огромное облегчение, потому что наконец поняли, почему им всю жизнь было так тяжело там, где другим легко. И с этим пониманием можно выстраивать жизнь, которая меньше истощает, без постоянной борьбы с собой.

06Чего тест на аутизм не покажет

AQ, как и любой тест на аутизм онлайн, это самопроверка: он показывает, сколько у вас черт аутистического спектра, но диагноза не ставит. Диагноз РАС у взрослых, как правило, ставит психиатр после разговора, подробных вопросов о детстве, а иногда и специальных методик, которые не пройдёшь за десять минут в интернете.

Высокий балл могут дать и другие состояния, и это, наверное, самое важное, что нужно знать о тесте, ведь внешне они очень похожи на аутизм. Человек с сильной социальной тревогой тоже избегает вечеринок и не знает, как поддержать разговор, и при депрессии тоже пропадает интерес к людям и новым знакомствам, поэтому на консультации мы всегда смотрим, откуда эти черты взялись именно у вас.

Аутизм и СДВГ нередко бывают у одного человека одновременно, и тогда картина становится ещё запутаннее. Если вам трудно усидеть на месте, вы постоянно теряете вещи и бросаете дела на полпути, пройдите ещё тест на СДВГ, а если балл по AQ высокий вместе с тревогой, загляните и в тест на тревожность.

07Что делать после теста на РАС

Сначала посмотрите на свои ответы и подумайте, какие из них вам тяжелее всего даются в жизни. Балл сам по себе мало что говорит, а вот конкретные пункты, например «меня очень расстраивают изменения планов» или «мне трудно понять, чего хотят люди», показывают, с чем именно можно работать уже сейчас.

Не спешите, пожалуйста, ставить себе диагноз, даже если балл высокий и всё очень «совпадает». Самодиагноз на самом деле часто либо пугает, либо становится удобным объяснением для всего подряд, а настоящая картина может быть сложнее, поэтому запишите, какие примеры из вашего детства и нынешней жизни кажутся вам важными, и возьмите их на консультацию.

Пока вы разбираетесь, просто берегите свою энергию. Планируйте после тяжёлых встреч время на тишину и носите наушники там, где шумно. Предупреждайте близких, что вам важно знать планы заранее, и не стесняйтесь этого, потому что это забота о себе, такая же обычная, как тёплая куртка зимой.

Если балл по тесту AQ 26 и выше, или вас давно беспокоит, что вы будто «не так» устроены, напишите мне. На консультации мы посмотрим на ваши результаты, на историю из детства и на то, что больше всего мешает сейчас, и психолог поможет понять, нужен ли вам психиатр для полной диагностики.

Другие самопроверки собраны на странице психологические тесты онлайн, а если рядом с особенностями общения вы замечаете грусть и потерю сил, пройдите ещё тест на депрессию, потому что у взрослых с аутизмом она встречается чаще.

08О методике

Опросник «Коэффициент аутистического спектра» (Autism-Spectrum Quotient, AQ) разработали Саймон Барон-Коэн, Салли Уилрайт, Ричард Скиннер, Джоанн Мартин и Эмма Клабли в Центре исследований аутизма Кембриджского университета, опубликован в 2001 году. Центр разрешает свободное некоммерческое использование теста со ссылкой на авторов.

На этой странице дана моя собственная адаптация утверждений с английского оригинала для самопроверки, без использования чужих переводов. Ключ подсчёта и граница 32 балла взяты из статьи авторов, граница 26 баллов из исследования Вудбери-Смит и коллег 2005 года, а средние значения из обзора Рузич и коллег 2015 года.