Тест на алкоголизм AUDIT онлайн

01Что такое тест AUDIT и почему ему доверяют

AUDIT расшифровывается как «тест на выявление расстройств, связанных с алкоголем», и его создали специалисты ВОЗ вместе с врачами из шести стран, от Норвегии до Кении. Им был нужен короткий опросник, который одинаково хорошо работает и для людей из разных культур, и для стран, где пьют совсем разные напитки и совсем по-разному, от пива каждый вечер до водки по праздникам.

Первые три вопроса теста AUDIT о том, сколько и как часто вы пьете, и именно здесь большинство людей впервые честно считает свои бокалы. Следующие три ищут признаки алкогольной зависимости, когда уже трудно остановиться или утром тянет выпить. А последние четыре о вреде: вине, провалах в памяти, травмах и том, переживают ли за вас близкие.

В вопросах о количестве речь идет о стандартной порции, у ВОЗ это 10 граммов чистого спирта. На практике это примерно 250 мл пива крепостью 5 градусов, 100 мл вина или 30 мл водки, так что обычная бутылка пива 0,5 л это уже две порции, а бутылка вина примерно семь.

02Как считается тест на алкоголизм и что значит балл

Первые восемь вопросов дают от 0 до 4 баллов, а два последних 0, 2 или 4, так что вместе выходит от 0 до 40. Тест на сайте все складывает сам, а ВОЗ делит балл на четыре зоны, и каждая из них подсказывает, что делать дальше, от простого «обратите внимание» до «нужен врач».

От 0 до 7 баллов. Низкий риск: вы пьете умеренно, и больших проблем из-за алкоголя у вас, судя по ответам, нет. Но для женщин и людей после 65 границу часто ставят ниже, на 7 баллах, потому что тот же бокал действует на них сильнее, так что если у вас ровно 7, посмотрите на это внимательнее.

От 8 до 15 баллов. Рискованное употребление. Зависимости еще нет, но, честно говоря, вы пьете так, что с годами это может отразиться на печени, давлении, сне и настроении. На этом этапе обычно достаточно честно посчитать, сколько вы пьете за неделю, и поставить себе границу.

От 16 до 19 баллов. Вредное употребление. Алкоголь уже вредит, и, скорее всего, это замечаете и вы, и ваши родные. Здесь стоит показаться врачу и проверить здоровье, а еще подумать, какую роль алкоголь играет в вашей жизни, с чем он вам «помогает».

От 20 до 40 баллов. Вероятная алкогольная зависимость. С ней редко справляются в одиночку, поэтому нужен врач или психиатр, которые помогут безопасно прекратить пить. Психолог поможет понять, нужен ли вам психиатр, и поддержит вас и семью на пути, который будет нелегким.

03Признаки алкоголизма, которые люди замечают последними

Первое, что обычно говорят, это «я могу бросить в любой момент». Только вот бросать почему-то не хочется именно сейчас, потому что пятница, потому что тяжелая неделя, потому что день рождения у кумы, и так оно, наверное, тянется уже не первый месяц. Признаки алкоголизма редко выглядят как человек под забором, чаще это кто-то, кто уже не представляет вечера без бокала.

Еще один тихий признак алкоголизма, когда вы начинаете считать, сколько осталось в бутылке, прячете ее в шкаф или покупаете в другом магазине, чтобы кассирша не запомнила. Или когда на следующее утро вы листаете телефон, чтобы понять, кому вчера писали и что именно, и с облегчением выдыхаете, увидев, что никому.

А провалы в памяти, утренняя рюмка «для здоровья» и раздражение, когда кто-то намекает, что вы слишком много пьете, это уже серьезнее. Именно об этих вещах спрашивает тест AUDIT во второй половине, и если вы узнали себя хотя бы в одном пункте, не отмахивайтесь от этого словами «у всех так».

04Женский алкоголизм и пивной: почему о них молчат

Женский алкоголизм развивается быстрее, чем мужской, потому что в женском теле меньше воды и тот же бокал дает более высокую концентрацию спирта в крови. И при этом женщины пьют тише, дома, когда дети уснули, и дольше скрывают это даже от себя, потому что стыдно и страшно, что скажут.

Мамы в декрете, женщины после развода, те, кто тянет все сами, очень часто говорят мне одно и то же: вино вечером это единственный момент, когда можно выдохнуть. И я понимаю, как это, но если выдохнуть можно только с бокалом, значит, телу и голове не хватает чего-то другого, отдыха, поддержки, хотя бы часа для себя.

Пивной алкоголизм тоже часто недооценивают, потому что пиво кажется легким напитком, почти как лимонад, который можно пить хоть каждый вечер под сериал. Но три бутылки вечером это, кстати, шесть порций, и по тесту на алкоголизм AUDIT такая привычка почти каждый день уже дает рискованное употребление, даже если вы никогда не чувствовали себя пьяным.

05Что делать с результатом теста AUDIT

Если балл низкий, просто обратите внимание на то, когда именно вам хочется выпить, потому что бывает, что количество еще небольшое, хотя привычка снимать бокалом тревогу или злость уже понемногу складывается, и тогда полезно поискать другие способы успокоиться.

Если балл в зоне риска, попробуйте две недели записывать, сколько и когда вы пьете, без всяких обещаний себе. Многих уже эта простая запись очень удивит, и часто из нее видно, что больше всего алкоголя приходится на дни ссор, одиночества или переутомления, то есть на те дни, когда вам и так плохо.

Если вам утром бывает нужно выпить, чтобы прийти в себя, не бросайте резко сами. Когда тело привыкло к алкоголю, резкий отказ может дать судороги, сильную дрожь и тревогу, поэтому сначала поговорите с врачом, который подскажет, как сделать это безопасно.

Напишите мне, если результат вас напугал, или если вы уже несколько раз обещали себе пить меньше и не получается. На консультации психолога мы разберем, от чего вас спасает алкоголь, и что может дать то же облегчение без него.

06Если алкоголь пьет близкий человек

Бывает, что тест на алкоголизм открывают для мужа, мамы или брата и мысленно отвечают за него. Так можно, хотя результат будет примерным, потому что многого вы просто не видите, и человек часто пьет именно тогда, когда вас рядом нет.

Рядом с человеком, который пьет, легко потерять себя: вы контролируете, прячете бутылки, оправдываетесь перед другими и живете от одного срыва до другого. Посмотрите, нет ли у вас самих признаков созависимости, в тесте на созависимость, а оба теста собраны на странице тесты на зависимость.

Алкоголь и депрессия очень часто идут рядом, и бывает сложно понять, что с чего началось, поэтому полезным будет еще тест на депрессию PHQ-8 или шкала депрессии Бека. Другие проверки есть в разделе психологические тесты онлайн.

07О методике

Опросник AUDIT (Alcohol Use Disorders Identification Test) разработала Всемирная организация здравоохранения в конце 1980-х, а результаты проверки в шести странах опубликовали в 1993 году. Сегодня это один из самых распространенных тестов на алкогольную зависимость в мире, им пользуются семейные врачи, психологи и психиатры.

ВОЗ разрешает использовать AUDIT свободно, без отдельного разрешения. На этой странице мой собственный перевод по английскому оригиналу ВОЗ, без копирования чужих переводов, и тест показывает, сколько риска в вашем употреблении алкоголя, диагноза он не ставит.