Короткий тест на СДВГ ASRS-5

01Чем короткий тест ASRS-5 отличается от длинного теста ASRS

Длинную шкалу ASRS v1.1 на 18 вопросов Всемирная организация здравоохранения выпустила ещё в 2005 году, когда врачи пользовались более старыми критериями DSM-IV. В 2013 году вышел DSM-5, в котором описание СДВГ у взрослых немного изменилось, и поэтому в 2017 году часть тех же авторов сделала новую, более короткую шкалу ASRS-5.

Четыре вопроса ASRS-5 взяли из длинной шкалы, а два добавили новых, о привычке откладывать дела и о том, насколько сильно вы полагаетесь на других, чтобы не потеряться в мелочах. Вопросы отобрали из большего набора с помощью специального метода машинного обучения, то есть компьютер искал такую комбинацию, которая даёт самый точный результат при наименьшем количестве вопросов.

Если у вас есть ещё минут пять, на самом деле можно пройти оба теста, потому что они хорошо дополняют друг друга. Тест на СДВГ у взрослых ASRS на 18 вопросов показывает ещё и отдельно невнимательность и гиперактивность, а ASRS-5 даёт один балл, который удобно сравнивать с границей авторов.

02Шесть вопросов ASRS-5 и что за ними стоит

Первый вопрос о том, можете ли вы вообще удержать внимание, когда человек говорит прямо с вами. Многие взрослые с СДВГ ловят себя на том, что кивают подруге, а в голове уже список покупок, и через минуту стыдно переспрашивать, о чём она только что рассказывала.

Второй и четвёртый вопросы ASRS-5 касаются беспокойства и нетерпеливости: трудно усидеть на долгом совещании, хочется встать, пройтись, а в разговоре вы будто опережаете собеседника и заканчиваете его предложения. Третий вопрос об отдыхе, потому что у взрослых гиперактивность часто уходит внутрь, и человек в долгожданный выходной всё равно не может расслабиться.

Пятый и шестой вопросы, пожалуй, больше всего похожи на обычную взрослую жизнь, и именно поэтому они такие коварные. Откладывать дела до последней минуты или просить партнёра помнить обо всех оплатах и записях к врачу иногда бывает каждый из нас, но при СДВГ так живут годами, и это съедает кучу сил и нервов.

03Как считается балл по шкале ASRS-5

Каждый ответ имеет свой балл: «никогда» даёт 0, «редко» 1, «иногда» 2, «часто» 3 и «очень часто» 4. Баллы шести вопросов просто складываются, так что общий результат будет от 0 до 24, и чем он выше, тем больше ваши ответы похожи на ответы взрослых с СДВГ.

Авторы короткой шкалы ASRS-5 проверили её на большой выборке взрослых американцев и отдельно на пациентах клиник, и лучше всего работала граница 14 баллов. То есть большинство людей с подтверждённым СДВГ набирали 14 и выше, а большинство людей без СДВГ набирали меньше, хотя ошибки бывают в обе стороны.

04Что значит ваш результат теста ASRS-5

05Почему короткий тест на СДВГ тоже может ошибаться

Шесть вопросов короткого теста хорошо ловят типичные признаки, но они, конечно, ничего не знают о вашей жизни. Если вы третий месяц спите по пять часов из-за маленького ребёнка, переживаете развод или работаете на двух работах, балл легко может получиться высоким и без всякого СДВГ, потому что уставший мозг тоже забывает и откладывает.

Бывает, кстати, и наоборот, когда взрослый человек с СДВГ набирает немного, потому что давно научился компенсировать: десять будильников, всё в заметках, муж помнит обо всех датах. Тогда тест видит только верхушку айсберга, а под ней годы напряжения, и на консультации мы часто находим то, что в шести вопросах никак не видно.

Поэтому смотрите на результат теста ASRS-5 просто как на подсказку, с которой можно начать разговор. Если рядом с трудностями с вниманием у вас много волнения, пройдите ещё тест на тревожность. А если давно нет сил и ничего не радует, загляните в тест на депрессию, потому что оба состояния сильно бьют по сосредоточенности.

06Что делать после теста на СДВГ

Если балл высокий, не спешите сразу ставить себе диагноз и перечитывать всё о СДВГ у взрослых за одну ночь, потому что после такого марафона, честно говоря, легко найти у себя что угодно. Лучше запишите несколько конкретных случаев, когда трудности с вниманием реально вам мешали, например, сорванный дедлайн, штраф за просроченную оплату или ссора из-за забытого обещания.

Вспомните и своё детство, потому что для диагноза СДВГ важно, чтобы первые признаки были ещё до двенадцати лет, а если можете, спросите родителей, что они помнят о вашей школе. С такими заметками любой разговор со специалистом пойдёт намного быстрее и точнее.

Пока вы разбираетесь, в принципе, уже можно облегчить себе жизнь простыми вещами: ставить напоминания с запасом в полчаса, класть ключи в одно и то же место и делить большое дело на маленькие шаги по десять минут. А ещё перестаньте ругать себя словами «ленивая» и «безответственная», потому что от этого становится только хуже.

Если результат 14 баллов и выше или трудности с вниманием давно портят вам работу и отношения, напишите мне. На консультации мы посмотрим, что именно мешает больше всего, и составим план, как с этим жить, а психолог поможет понять, нужен ли вам психиатр для диагностики СДВГ и, возможно, подбора лечения.

Все тесты на эту тему собраны на странице тесты на СДВГ, а другие самопроверки есть на странице психологические тесты онлайн.

07О методике

Короткую шкалу ASRS-5 (Adult ADHD Self-Report Screening Scale for DSM-5) создали Бедирхан Устун, Ленард Адлер, Синтия Рудин, Рональд Кесслер и их коллеги в рамках работы ВОЗ над шкалой ASRS, результаты опубликованы в журнале JAMA Psychiatry в 2017 году. Шкалу проверяли на выборке взрослых из общего населения США и на пациентах медицинских учреждений.

На этой странице дан мой собственный перевод шести вопросов с английской публикации, без изменений в содержании вопросов и в подсчёте. Граница 14 баллов взята из оригинальной статьи авторов, а промежуточную зону 10-13 баллов я добавила для удобства чтения результата, в оригинале её нет. Права на шкалу принадлежат авторам и их университетам.