Тест на аутизм AQ для дорослих: пройти онлайн

01Що таке тест AQ

AQ розшифровується як Autism-Spectrum Quotient, тобто коефіцієнт аутистичного спектра. Опитувальник створила команда британського дослідника Саймона Барон-Коена в Центрі досліджень аутизму Кембриджського університету. У 2001 році вони опублікували його для дорослих, у яких інтелект у нормі, але є питання, чи немає в них розладу аутистичного спектра, тобто РАС.

Ідея тесту, в принципі, дуже проста: аутистичні риси є в усіх людей, просто в різній кількості, від зовсім небагато до дуже багато. Хтось трохи більше любить порядок, хтось важче переносить гучні компанії, а коли таких рис багато і вони помітно заважають жити, тоді вже йдеться про аутизм. AQ показує, де саме на цій шкалі ви зараз.

Тест на аутизм AQ складається з 50 тверджень, які стосуються п'яти сфер. Ви не побачите на сторінці, яке твердження до якої сфери належить. Але, проходячи тест, ви помітите, що одні пункти питають про розмови й друзів, інші про дрібниці й цифри. А треті про те, як легко вам переключитися з однієї справи на іншу.

02Як рахується бал за тестом на аутизм

Кожне твердження дає або 0, або 1 бал, тобто тут немає «трохи» чи «дуже». Бал додається тоді, коли ваша відповідь збігається з тим, як зазвичай відповідають люди з аутизмом. І тут не має значення, наскільки сильно ви погодилися, важить лише бік, на який ви стали.

Приблизно половина пунктів сформульована так, що людина з аутизмом з ними скоріше не погодиться, наприклад «Мені легко в ситуаціях, де треба спілкуватися з людьми». Так зроблено, до речі, навмисно, щоб тест не можна було пройти «на автоматі», погоджуючись з усім підряд, і щоб бал не залежав від того, чи ви звикли відповідати «так».

У підсумку результат за AQ може бути від 0 до 50 балів. Відповідайте так, як зазвичай буває у вашому житті, навіть якщо хочеться обрати «правильніший» варіант, бо шкала чесно працює лише тоді, коли ви теж з нею чесні.

03Що означає ваш результат за тестом AQ

Тобто високий бал за тестом на аутизм ще не діагноз, і низький теж не дає повної гарантії. Деякі дорослі настільки звикли підлаштовуватися під інших, що відповідають на питання про спілкування так, як навчилися поводитися на людях, хоча самим їм так буває зовсім незручно.

Я часто бачу, як люди проходять тест і потім годинами перечитують кожне твердження, ніби шукають там вирок. Ну, вироку там немає. Бал за AQ це радше карта, на якій видно, де вам легко, а де ви весь час витрачаєте більше сил, ніж люди навколо, і з цієї карти вже можна починати.

04Як виглядає аутизм у дорослих

Коли люди чують слово «аутизм», вони, мабуть, найчастіше уявляють дитину, яка не говорить і не дивиться в очі. А дорослий з аутизмом може мати роботу, сім'ю, друзів і роками навіть не підозрювати, що з ним щось «так», бо він просто вважає себе дивакуватим, інтровертом чи «складним характером».

Виглядає це часто дуже побутово. Ви заздалегідь проговорюєте в голові, що скажете в кав'ярні, бо інакше розгубитеся біля стійки. Після зустрічі з друзями лежите вечір у темряві, хоча зустріч ніби була приємна. Ярлик на светрі, гудіння холодильника чи яскраве світло в супермаркеті дратують так, що хочеться втекти.

Ще одна знайома багатьом річ: ви довго не розумієте натяків і жартів «з підтекстом». Зате можете годинами з захопленням розбиратися в одній темі, від історії потягів до догляду за рослинами, і засмучуєтеся, якщо на це немає часу. Зміна планів в останню хвилину вибиває з колії на весь день, навіть якщо нова справа нічим не гірша.

Окремо скажу про втому, бо про неї мовчать найдовше. Дорослі з аутизмом часто роками тримають «нормальний» вигляд, і це забирає дуже багато сил. Тому до мене нерідко приходять уже з вигоранням, тривогою чи депресією, а про аутизм людина задумується тільки тоді, коли сил тримати маску вже не лишилося.

05Чому аутизм у жінок часто пропускають

Взагалі довгий час аутизм вважали «чоловічим» станом, і тести, зокрема перші версії AQ, перевіряли переважно на чоловіках і хлопчиках. Дівчат, скажімо, з дитинства більше вчать бути зручними й уважними до інших, тому багато з них дуже рано вчаться копіювати поведінку подруг, вивчають, коли посміхатися, і мовчки виснажуються від цього.

Таке підлаштування, тобто постійне копіювання інших, називають маскуванням, або камуфляжем, і воно може так добре приховувати аутизм у жінок, що навіть у тесті на аутизм вони набирають менше балів, ніж мали б. Якщо ви впізнали себе в цьому, після AQ пройдіть ще тест на маскування аутизму CAT-Q, він питає саме про те, скільки зусиль ви докладаєте, щоб «виглядати як усі».

Жінки, яким діагноз ставлять уже в тридцять чи сорок років, часто кажуть, що відчули величезне полегшення, бо нарешті зрозуміли, чому їм усе життя було так важко там, де іншим легко. І з цим розумінням можна вибудовувати життя, яке менше виснажує, без постійної боротьби з собою.

06Чого тест на аутизм не покаже

AQ, як і будь-який тест на аутизм онлайн, це самоперевірка: він показує, скільки у вас рис аутистичного спектра, але діагнозу не ставить. Діагноз РАС у дорослих, як правило, ставить психіатр після розмови, детальних питань про дитинство, а іноді й спеціальних методик, яких не пройдеш за десять хвилин в інтернеті.

Високий бал можуть дати й інші стани, і це, мабуть, найважливіше, що треба знати про тест, які зовні дуже схожі на аутизм. Людина з сильною соціальною тривогою теж уникає вечірок і не знає, як підтримати розмову, і при депресії теж зникає інтерес до людей і нових знайомств, тому на консультації ми завжди дивимося, звідки ці риси взялися саме у вас.

Аутизм і СДУГ нерідко бувають в однієї людини одночасно, і тоді картина стає ще заплутанішою. Якщо вам важко всидіти на місці, ви постійно губите речі й кидаєте справи на півдорозі, пройдіть ще тест на СДУГ, а якщо бал за AQ високий разом з тривогою, гляньте і тест на тривожність.

07Що робити після тесту на РАС

Спершу подивіться на свої відповіді й подумайте, які з них вам найважче даються в житті. Бал сам по собі мало що каже, а от конкретні пункти, наприклад «мене дуже засмучують зміни планів» чи «мені важко зрозуміти, чого хочуть люди», показують, з чим саме можна працювати вже зараз.

Не поспішайте, будь ласка, ставити собі діагноз, навіть якщо бал високий і все дуже «збігається». Самодіагноз насправді часто або лякає, або стає зручним поясненням для всього підряд, а справжня картина може бути складнішою, тому запишіть, які приклади з вашого дитинства й теперішнього життя здаються вам важливими, і візьміть їх на консультацію.

Поки ви розбираєтеся, просто бережіть свою енергію. Плануйте після важких зустрічей час на тишу і носіть навушники там, де гучно. Попереджайте близьких, що вам важливо знати плани заздалегідь, і не соромтеся цього, бо це догляд за собою, такий самий звичайний, як тепла куртка взимку.

Якщо бал за тестом AQ 26 і вище, або вас давно турбує, що ви ніби «не так» влаштовані, напишіть мені. На консультації ми подивимося на ваші результати, на історію з дитинства й на те, що найбільше заважає зараз, і психолог допоможе зрозуміти, чи потрібен вам психіатр для повної діагностики.

Інші самоперевірки зібрані на сторінці психологічні тести онлайн, а якщо поруч з особливостями спілкування ви помічаєте сум і втрату сил, пройдіть ще тест на депресію, бо в дорослих з аутизмом вона трапляється частіше.

08Про методику

Опитувальник «Коефіцієнт аутистичного спектра» (Autism-Spectrum Quotient, AQ) розробили Саймон Барон-Коен, Саллі Вілрайт, Річард Скіннер, Джоанн Мартін і Емма Клаблі в Центрі досліджень аутизму Кембриджського університету, опубліковано в 2001 році. Центр дозволяє вільне некомерційне використання тесту з посиланням на авторів.

На цій сторінці подано мою власну адаптацію тверджень з англійського оригіналу для самоперевірки, без використання чужих перекладів. Ключ підрахунку і межа 32 бали взято зі статті авторів, межу 26 балів з дослідження Вудбері-Сміт і колег 2005 року, а середні значення з огляду Рузіч і колег 2015 року.