Тест на акцентуации характера Леонгарда-Шмишека онлайн

01Что такое акцентуации характера

Акцентуация, если по-простому, это черта характера, которая выражена сильнее, чем у большинства людей, и поэтому заметно влияет на то, как вы реагируете на стресс, на людей и на перемены. Немецкий психиатр Карл Леонгард описал таких людей в книге 1968 года и считал, что это вариант нормы, в котором есть и свои сильные стороны, и свои слабые места.

Вот, скажем, человек с педантичной чертой отлично ведет документы и никогда не забывает о дедлайнах, но может час стоять перед полкой в магазине, потому что боится выбрать неправильный йогурт. А человек с гипертимной чертой легко собирает друзей в поход и заряжает всех энергией, хотя тот же поход планирует за пять минут и забывает взять воду.

Акцентуации характера становятся проблемой тогда, когда черта обостряется так, что мешает работать, любить и спать. Чаще всего это случается при сильном стрессе, после потери или в долгом напряжении, поэтому один и тот же тест характера, пройденный в спокойный и в тяжелый период, может показать немного разную картину.

02Как считается тест Шмишека

Каждый вопрос относится к одной из десяти шкал, и балл вы получаете тогда, когда ваш ответ совпадает с ключом, причем для одних вопросов это «да», а для других «нет». В шкалах разное количество вопросов, от четырех до двенадцати, поэтому в тесте Шмишека есть коэффициенты, и после них каждая шкала считается от 0 до 24 баллов.

Результат считают отдельно по каждой черте, общей суммы в тесте нет, и это важно, потому что у одного человека могут быть одновременно и очень высокие, и очень низкие шкалы. Под результатом вы увидите десять полосок, и самые длинные из них показывают, какие черты в вашем характере звучат громче всего.

Границы 13 и 19 баллов, то есть те, на которые смотрит тест на акцентуации характера, придуманы не мной, это распространенное правило из пособий, по которым этот опросник используют уже несколько десятилетий. Сам Шмишек писал, что чертой, которая заметно влияет на поведение, можно считать шкалу выше 18 баллов, и тест показывает отдельное описание для каждой такой шкалы.

03Что означает ваш результат

Выраженных акцентуаций нет. Ни одна шкала не дошла до 19 баллов, и ваш характер довольно сбалансирован, то есть ни одна черта не тянет одеяло на себя. Посмотрите на шкалы от 13 до 18 баллов, потому что именно эти черты могут выходить на первый план, когда вы очень устали или переживаете тяжелое время.

Одна выраженная акцентуация. Одна черта явно сильнее остальных, и именно она чаще всего определяет, как вы ведете себя в ссоре, на работе или в новой компании. Под результатом вы увидите ее описание, и полезно подумать, где эта черта вам помогает, а где из-за нее возникают одни и те же конфликты снова и снова.

Несколько выраженных акцентуаций. Две или три черты заострены одновременно, и они могут усиливать друг друга, как тревожность и педантичность, или тянуть в разные стороны, как демонстративность и тревожность. Такой характер часто бывает ярким и непростым одновременно, и для самого человека, и для его близких.

Много выраженных акцентуаций. Четыре и больше шкал выше 19 баллов бывают либо тогда, когда человек сейчас в сильном напряжении и у него обостряются все черты сразу, либо когда на большинство вопросов хочется ответить «да». В обоих случаях я, наверное, посоветовала бы пройти тест еще раз через несколько недель и обсудить результат с психологом.

04Как акцентуации характера видны в жизни

Чаще всего акцентуации характера замечают близкие, а сам человек долго считает, что «все так живут». Женщина с застревающей чертой может три года вспоминать свекрови одну фразу на свадьбе и искренне не понимать, почему муж просит «наконец забыть», ведь для нее эта обида до сих пор свежая, будто все было вчера.

Мужчина с возбудимой чертой может быть заботливым отцом, который сам чинит детям велосипеды, и при этом взрываться из-за пролитого на кухне молока так, что потом целый вечер ходит виноватый. Он и сам не рад этим вспышкам, но злость приходит раньше, чем успевает появиться мысль «стоп, это же мелочь».

Ко мне, кстати, редко приходят со словами «у меня акцентуация». Приходят с запросом «я постоянно обижаюсь», «я все контролирую и выматываюсь» или «я не выношу, когда на меня не смотрят». И уже потом мы видим, что за этим стоят одна или две яркие черты, с которыми человек годами воевал вместо того, чтобы научиться с ними жить.

05Что делать с результатом теста

На самом деле тест на акцентуации характера не приговор и не ярлык на всю жизнь, характер с возрастом тоже немного меняется, а часть реакций можно менять сознательно. Начните с простого: выберите свою самую высокую шкалу и в течение недели замечайте, в каких ситуациях эта черта включается, что тогда происходит в теле и что вы обычно делаете дальше.

Если ваша самая сильная черта тревожная или дистимическая, и при этом грусть, бессилие или тревога держатся неделями, возможно, дело уже в отдельном состоянии, которое стоит проверить отдельно. Тогда посмотрите тесты на тревожность и тесты на депрессию, а при сильной циклотимной черте пройдите еще тест на биполярное расстройство.

Напишите мне, если узнали себя в описаниях и чувствуете, что одна из черт характера забирает у вас отношения, работу или силы. Мы посмотрим на ваши полоски вместе и разберем, как этой черте дать место, чтобы она не управляла вами в каждой ссоре.

06Тест Леонгарда и другие тесты

Леонгард описывал характер, то есть то, как вы реагируете и ведете себя, а темперамент это другая, более врожденная часть личности, скорость и сила реакций. Его можно проверить отдельным тестом Айзенка на темперамент, и вместе эти два теста дают довольно полную картину того, какой вы человек.

Эмотивная, экзальтированная и возбудимая черты тесно связаны с тем, как вы понимаете эмоции и управляете ими, поэтому полезно пройти еще тест на эмоциональный интеллект. Все тесты о личности собраны на странице тесты на характер и темперамент, а все самопроверки на сайте на странице психологические тесты онлайн.

07О методике

Идею акцентуаций характера предложил немецкий психиатр Карл Леонгард, а опросник из 88 вопросов на основе его типологии создал Ганс Шмишек в 1970 году. Позже советский психиатр Андрей Личко перенес понятие акцентуаций на подростков, и именно поэтому тест Леонгарда-Шмишека так часто встречается в школьных и студенческих пособиях по психологии.

Методика закрытая, поэтому на этой странице моя собственная адаптация: структура из 88 вопросов и 10 шкал, ключ и коэффициенты такие, как у Шмишека, а формулировки вопросов написаны мной по смыслу каждой шкалы, без копирования чужих переводов. Границы в 13 и 19 баллов взяты из распространенного правила пособий, и тест показывает черты характера, диагноза он не ставит.