Тест на темперамент Айзенка онлайн

01Що таке темперамент простими словами

Темперамент це те, як ви реагуєте, ще до того, як встигли подумати: як швидко спалахуєте, скільки вам треба людей навколо, як довго переживаєте образу і як швидко відновлюєтеся після важкого дня. Він помітний уже в дітей, і тому його вважають природною основою, на яку потім лягають виховання, досвід і характер.

Чотири типи темпераменту прийшли до нас ще від давньогрецьких лікарів, які пов'язували поведінку людини з «соками» тіла, і звідти назви холерик, сангвінік, меланхолік і флегматик. Теорія про соки давно залишилася в історії медицини, але самі спостереження виявилися влучними, бо люди справді помітно різняться за тим, як вони відчувають і діють.

Британський психолог Ганс Айзенк у середині ХХ століття подивився на ці чотири типи по-новому. Він показав, що їх можна описати двома шкалами, які вимірюються питаннями, і кожен тип виходить як поєднання цих двох шкал, тому тест Айзенка на темперамент досі такий популярний серед людей, яким цікаво зрозуміти себе.

02Як влаштований тест Айзенка на темперамент

Опитувальник Айзенка, який у світі знають як Eysenck Personality Inventory, або EPI, має 57 питань, і кожне належить до однієї з трьох шкал. Ви не бачите на сторінці, яке питання до якої шкали відноситься, і так задумано навмисно, щоб відповідь не підлаштовувалася під бажаний результат.

Дев'ять питань тесту перевіряють щирість, і вони на перший погляд дуже прості, наприклад, чи ви колись запізнювалися або чи пліткуєте іноді. Чесна людина на них часто відповідає «так», бо всі ми хоч раз запізнювалися чи обговорювали когось за спиною. Якщо ж людина заперечує все підряд, вона, найімовірніше, хоче виглядати краще, ніж є, і тоді решті її відповідей теж менше довіри.

03Як визначається тип темпераменту за Айзенком

За екстраверсією і за емоційною нестійкістю можна набрати від 0 до 24 балів, і серединою кожної шкали вважають 12. Якщо за екстраверсією у вас більше 12, ви ближче до екстравертів, якщо 12 і менше, ближче до інтровертів, і так само за другою шкалою: вище 12 означає сильнішу емоційну реакцію, нижче означає більшу стійкість.

Тип темпераменту виходить з того, де ви опинилися за обома шкалами одночасно. Айзенк малював це як коло, поділене на чотири чверті, і в кожній чверті жив один із давніх типів, тому у вашому результаті ви побачите і назву типу, і сам бал за кожною шкалою.

Якщо за шкалою щирості у вас 5 балів або більше, тест покаже окрему примітку, бо тоді результат може бути неточним. Ніхто вас тут ні в чому не звинувачує, просто іноді ми відповідаємо так, як нас вчили з дитинства, і тоді варто пройти тест ще раз, думаючи про те, як ви поводитеся насправді у звичайний вівторок.

04Чотири типи темпераменту: холерик, сангвінік, меланхолік, флегматик

Холерик. Це екстраверт з сильними емоціями, яких навколо важко не помітити навіть стороннім людям. Холерик швидко загоряється ідеєю, легко веде за собою людей і може посваритися з колегою вранці, а до обіду вже про це забути, але енергія в нього йде хвилями, і після піку часто приходить різкий спад.

Сангвінік. Це екстраверт, якого важко вибити з рівноваги навіть тоді, коли день іде шкереберть. Сангвінік легко знайомиться в черзі на пошті, швидко перемикається з однієї справи на іншу і рідко довго тримає образу, хоча інтерес у нього гасне майже так само швидко, як і спалахує, тому довгі одноманітні проєкти даються йому важче.

Меланхолік. Це інтроверт з тонкою і глибокою чутливістю до людей, слів і всього, що відбувається навколо. Меланхолік помічає, що подруга сьогодні відповідає сухіше, ніж зазвичай, довго прокручує в голові розмову з начальником і може перечитати своє повідомлення п'ять разів, перш ніж надіслати, а після гучної вечірки йому потрібен цілий день тиші.

Флегматик. Це інтроверт зі спокійною і рівною реакцією, якого мало що може по-справжньому розхитати. Флегматика важко розізлити, він робить усе у своєму темпі й доводить справи до кінця, а близькі іноді ображаються, що він «нічого не відчуває», хоча флегматик просто переживає тихо і не виносить емоції назовні.

Чистих типів у житті майже не буває, і більшість людей має риси двох сусідніх типів. Тому поруч із назвою, яку покаже тест на темперамент, обов'язково дивіться на бали: 13 за екстраверсією і 22 за екстраверсією дають той самий тип, але поводитися ці двоє людей будуть дуже по-різному.

05Екстраверт, інтроверт чи амбіверт за Айзенком

Екстраверт заряджається від людей і руху, а інтроверт від тиші й часу наодинці, і в цьому основна різниця, з сором'язливістю вона майже не пов'язана. Інтроверт може чудово виступати на сцені й вести переговори, просто після цього йому треба побути одному, щоб відновитися, тоді як екстраверт після тієї ж наради, навпаки, хоче піти з колегами на каву.

Якщо ваш бал за екстраверсією десь між 11 і 13, ви, найімовірніше, амбіверт, тобто людина, якій підходить і компанія, і самотність, залежно від дня. Таких людей насправді чимало, бо оцінки за екстраверсією в більшості людей скупчуються біля середини шкали, а яскравих екстравертів чи глибоких інтровертів значно менше.

06Чого тест на темперамент не покаже

Тест Айзенка, як і будь-який тест на темперамент, описує саме темперамент, тобто природну манеру реагувати. Він нічого не каже про ваші цінності, розум, доброту чи те, якою мамою, партнеркою чи колегою ви є. Холерик може бути дуже терплячим учителем, а флегматик пристрасним художником, бо характер і вибір людини складаються з набагато більшої кількості речей.

Висока емоційна нестійкість за Айзенком теж діагнозом не є, це лише риса, яка показує, як сильно ви реагуєте на події. Але якщо бал у вас 19 і вище, а в житті останнім часом багато тривоги, безсоння чи думок, що ви гірші за інших, гляньте на себе уважніше. Варто пройти ще тест на тривожність і тест на самооцінку, бо така картина часто буває при довгому стресі.

Сучасна психологія частіше описує особистість п'ятьма великими рисами, і дві з них, екстраверсія і нейротизм, прямо виросли з робіт Айзенка. Тож тип темпераменту за Айзенком має сенс сприймати як зручну стару карту, яка допомагає побачити себе, хоча й не показує всієї місцевості.

07Що робити з результатом тесту на темперамент

Подивіться спершу, що з опису вашого типу справді про вас, а що ні, і запишіть це для себе. Іноді вже сам результат тесту на темперамент дає полегшення, наприклад, коли меланхолік роками сварив себе за те, що «не любить людей», хоча виявляється, що йому просто треба більше часу на відновлення після них.

Далі спробуйте влаштувати тиждень так, щоб він підходив вашому темпераменту, бо переробити себе на інший тип однаково не вийде. Холерику добре б планувати паузи між важкими справами, сангвініку розбивати довгий проєкт на короткі етапи, а меланхоліку й флегматику не ставити дві гучні зустрічі в один день.

Якщо тест показав високу емоційну нестійкість, а ви відчуваєте, що емоції керують вами частіше, ніж хотілося б, напишіть мені. На консультації ми подивимося, що саме вас розхитує, і знайдемо, як із цим жити спокійніше, нічого в собі не ламаючи.

Тест на темперамент це лише один погляд на себе, і він добре поєднується з іншими. Темперамент це основа, а характер складається вже поверх неї, тому скоро тут з'явиться тест Леонгарда-Шмішека на акцентуації характеру, а інші самоперевірки вже зібрані на сторінках тести на характер і темперамент і психологічні тести онлайн.

08Про методику

Особистісний опитувальник Айзенка (Eysenck Personality Inventory, EPI) створили Ганс Юрген Айзенк і Сибіл Айзенк, і в 1964 році опублікували його в двох рівноцінних формах, A і B, по 57 питань у кожній. Пізніше, у 1975 році, автори доповнили його шкалою психотизму і назвали EPQ, але для визначення темпераменту досі найчастіше використовують саме EPI.

EPI захищений авторським правом. На цій сторінці подано мою власну адаптацію питань форми A за їхнім змістом, без використання чужих перекладів, а ключ і межі (середина шкал 12, примітка про щирість від 5 балів) взято з поширеної практики використання методики. Це самоперевірка, і результат варто сприймати як орієнтир.